Como as redes sociais afetam a saúde mental dos jovens usuários?

A maioria das pessoas hoje em dia provavelmente concorda que as redes sociais se tornaram parte integrante do dia a dia. Elas não só nos conectam com amigos, familiares e pessoas do mundo todo, como também são muito divertidas. Dito isso, ser ativo nas redes sociais não é só alegria e felicidade. Se você fica grudado na tela por um tempo excessivo, isso pode ter efeitos negativos na sua saúde mental. Mas, afinal, como as redes sociais afetam a saúde mental?

Embora as redes sociais tenham suas vantagens e benefícios, elas também apresentam um lado negativo. Algumas pessoas — especialmente os usuários mais jovens — podem desenvolver uma relação perigosa com as redes sociais. Em vez de usá-las para se conectar com outras pessoas e se divertir, a internet pode virar contra elas e causar ansiedade. A situação pode piorar e, a longo prazo, afetar a saúde mental desses usuários jovens e sensíveis.

Dito isso, a resposta à pergunta se as redes sociais são boas ou ruins é bastante complexa. Elas certamente têm seus prós e contras. Hoje, vamos analisar mais de perto como as redes sociais podem afetar a saúde mental das pessoas. Continue lendo para saber mais sobre essa questão tão comum.

Estatísticas sobre redes sociais e saúde mental que podem servir de alerta

As redes sociais e o bem-estar mental sempre estiveram interligados de uma forma complexa e cheia de nuances. E acredite: poderíamos ficar falando sem parar sobre os possíveis efeitos negativos das redes sociais no bem-estar mental. Mas tudo isso seria arbitrário e totalmente inútil sem os números. Por isso, deixe-nos te dar o panorama geral sobre o assunto com algumas estatísticas recentes e surpreendentes sobre redes sociais e saúde mental.

• De acordo com a Universidade do Maine, quase 60% da população mundial está nas redes sociais. São 4,8 bilhões de pessoas online. E, como se isso não bastasse, esse número aumenta a cada ano. De 2022 a 2023, o número total de usuários de redes sociais cresceu 3,2%!

• À medida que o número de usuários de redes sociais aumenta, o número de adolescentes com smartphones também cresce. O Child Mind Institute informa que cerca de 92% dos adolescentes e jovens possuem um smartphone.

• Curiosamente, junto com o aumento do número de pessoas que possuem um celular, parece haver também um aumento nos casos de depressão. De acordo com a Associação Americana de Psiquiatria (APA), os sintomas depressivos em adultos jovens aumentaram 63% entre 2009 e 2017.

• O Statista informa que 35% dos adultos consideram que as redes sociais são responsáveis pela deterioração do bem-estar emocional dos jovens. Por outro lado, apenas 2% acreditam que isso não tenha nada a ver com esse declínio no bem-estar mental.

• Outra pesquisa do Statista perguntou a adolescentes e jovens adultos quais plataformas de mídia social eles acreditam que afetam sua saúde mental. O YouTube foi apontado como a plataforma com o efeito mais positivo sobre eles. Infelizmente, foi o site Instagram que, segundo eles, teve o impacto mais negativo sobre seu bem-estar mental.

Como as redes sociais afetam a saúde mental dos adolescentes?

As redes sociais podem afetar a vida e o bem-estar emocional de qualquer pessoa. Mas são os jovens que se mostram extremamente vulneráveis aos efeitos negativos da internet. Por que e como as redes sociais afetam a saúde mental dos adolescentes?

Embora os adolescentes já não sejam mais crianças, seus cérebros e corpos ainda estão em fase de desenvolvimento. Eles estão descobrindo e aprendendo mais sobre sua identidade e suas necessidades emocionais. Isso significa que são extremamente sensíveis e precisam estar sempre atentos ao seu bem-estar mental.

Nessa fase da vida, as redes sociais têm exercido uma influência significativa sobre eles. Ver como os outros se apresentam online pode levá-los a se sentirem mais constrangidos. Eles podem observar as vidas inatingíveis de colegas ou de influenciadores de estilo de vida e sentir a pressão de se adequarem ao que está “na moda”. Será que estão se apresentando da maneira “certa”? Da maneira “descolada”? Da maneira que o mundo espera que sejam?

Todos esses pensamentos — influenciados pelas redes sociais — podem levar a sentimentos de ansiedade, isolamento e depressão. Adolescentes e jovens adultos ainda são ingênuos e muito impressionáveis. Eles podem levar muito a sério tudo o que veem na internet. E, embora muitas vezes isso possa ser positivo, também pode trazer efeitos negativos.

Prós e contras das redes sociais na saúde mental

Não nos interpretem mal — há muito o que apreciar nas redes sociais. Mas, embora haja muitas vantagens em estar ativo online, também há aspectos negativos. O importante é que os jovens saibam como avaliar os riscos e desenvolver hábitos saudáveis no uso das redes sociais. Dessa forma, eles poderão aproveitar todos os benefícios que as redes sociais têm a oferecer, ao mesmo tempo em que se protegem contra possíveis danos.

Mas quais são esses aspectos positivos e negativos do mundo digital com os quais os jovens usuários precisam estar atentos? Aqui estão apenas alguns dos prós e contras das redes sociais em relação à saúde mental. 

Prós: Permite a autoexpressão criativa

Aplicativos como o “ Instagram ” e o YouTube são plataformas incríveis para se expressar de forma criativa. Pense neles como meios para dar asas à sua criatividade e aos seus pensamentos.

Por meio de fotos e vídeos, os jovens podem mostrar e aprimorar seus talentos, ao mesmo tempo em que os compartilham com o mundo. Isso lhes permite descobrir mais sobre si mesmos e sobre seus interesses. Entre eles estão a fotografia, a arte, a moda, a culinária e muito mais. E isso é superimportante quando você está descobrindo sua identidade na adolescência!

Prós: Ajuda-os a se relacionarem com seus colegas

As redes sociais têm como objetivo criar conexões sociais significativas. Nessas plataformas, os jovens podem se conectar com seus amigos e familiares. Você pode enviar mensagens aos amigos, colocar o papo em dia com seus colegas e até mesmo descobrir contas que queira seguir. Isso também reduz a sensação de FOMO (ou medo de ficar de fora), o que pode ser bom para o seu bem-estar mental.

O que é incrível nas redes sociais como meio de se conectar com outras pessoas é que elas quebram as barreiras geográficas. Você pode conversar com amigos que moram em cidades diferentes ou até mesmo em outros países. Dessa forma, é possível construir e manter amizades mesmo com pessoas que estão longe. Além disso, isso amplia sua visão de mundo e permite que você conheça diferentes culturas também!

No fim das contas, as redes sociais ajudam a fortalecer os relacionamentos. É uma maneira incrível de apoiar outras pessoas da sua comunidade e, em troca, sentir esse senso de pertencimento e apoio.

Prós: Você tem acesso a informações educacionais e notícias

As redes sociais também podem ser uma excelente fonte de notícias e informações educativas quando se é jovem. Já se foram os dias em que se lia o jornal ou se esperava pelo noticiário das 18h na TV. Hoje, os jovens podem se informar sobre os acontecimentos atuais e obter informações por meio de canais confiáveis nas redes sociais.

Estar a par dessas questões pode melhorar não apenas o bem-estar emocional deles, mas também sua consciência global. Ao se manterem informados, os jovens podem se sentir conectados a diferentes comunidades e conhecer diversas perspectivas do mundo. 

Contras: Isso pode fazer com que você se compare aos outros

Instagram e muitas outras plataformas de mídia social estão repletas de identidades cuidadosamente construídas. As pessoas postam fotos suas nos melhores ângulos e em suas viagens e refeições mais luxuosas. Influenciadores de viagem podem exibir suas estadias em hotéis sofisticados na Europa. Modelos do tipo “ Instagram ” e influenciadores de moda podem postar conteúdos sensuais, elegantes e chiques.

Assim, quando os jovens veem essas fotos, podem começar a comparar suas vidas com as dos outros. Podem passar a se considerar menos atraentes ou bem-sucedidos se não tiverem experiências semelhantes às que veem na internet. Isso pode ter efeitos negativos graves sobre sua saúde emocional e autoestima.

Mas é importante lembrar que o que aparece no feed são os melhores momentos das pessoas, e não sua vida real e cotidiana. A vida de ninguém é perfeita, mesmo que pareça ser assim nas redes sociais. As gerações mais jovens devem saber que nunca devem se comparar a essas pessoas “perfeitas” que veem online. As redes sociais são sempre apenas ilusão — uma aparência que quase nunca reflete a realidade.

Contras: Você pode acabar buscando uma validação prejudicial por meio das curtidas

Outro risco das redes sociais para o bem-estar mental é que elas podem levar a uma dependência da validação externa. Pessoas viciadas em redes sociais podem ficar abaladas se não receberem “curtidas” suficientes em suas postagens.

Esse desejo doentio por validação externa pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade, especialmente entre os usuários mais jovens. Não só um número baixo de curtidas é um golpe para o ego, como eles também se sentem constrangidos com o que os outros pensam deles por terem tão poucas curtidas. Isso pode fazê-los se sentirem entediados, irritantes e pouco atraentes, o que é péssimo para a saúde mental de um jovem.

Felizmente, muitas plataformas de mídia social estão tentando acabar com essa mentalidade. O Instagram, por exemplo, começou a ocultar o número total de curtidas nas postagens das pessoas. Somente quem publicou o conteúdo pode ver quantas pessoas curtiram sua postagem. Dessa forma, os usuários ficam menos propensos a comparar o número de curtidas que recebem com o dos outros.

Contras: Isso expõe os jovens ao cyberbullying

Muitas pessoas conseguem mostrar sua verdadeira face na internet graças ao véu de anonimato das redes sociais. É super fácil criar contas temporárias nas redes sociais para assediar outras pessoas ou escrever comentários ofensivos.

Qualquer pessoa que tenha uma conta nas redes sociais, portanto, fica exposta ao cyberbullying na internet. As pessoas podem ser cruéis na internet, xingando os outros e praticando discriminação online. Comentários como esses podem ter um impacto enorme na autoestima dos jovens. Isso pode levar a sintomas de depressão e ansiedade.

Contras: O vício em redes sociais pode afetar negativamente os relacionamentos na vida real

Muitos jovens não percebem que sofrem de dependência das redes sociais. De acordo com a Jefferson Health, o uso das redes sociais pode provocar um aumento na dopamina, também conhecida como o hormônio do “bem-estar”. Essa sensação temporária de felicidade faz com que eles voltem sempre para ter mais. Alguns podem comparar isso a tentar ganhar em uma máquina caça-níqueis. Você sabe que suas chances de ganhar são baixas, mas aquela adrenalina faz com que você tente de novo e de novo mesmo assim.

Mas uma obsessão doentia pelas redes sociais faz mal às suas relações sociais na vida real. Em vez de manterem bons relacionamentos com os amigos da escola ou com a família, eles ficam grudados nos celulares, consumindo conteúdo.

Isso pode tornar mais difícil para os jovens terem interações sociais fora da internet, o que pode prejudicar seus relacionamentos. A longo prazo, isso pode levar ao isolamento e a sintomas depressivos.

Como as redes sociais afetam a saúde mental a longo prazo?

Algumas pessoas podem achar que a depressão e a ansiedade causadas pelas redes sociais são apenas fases. Talvez esses jovens superem com o tempo o desejo de receber mais curtidas nas suas postagens, certo? Bem, os usuários das redes sociais podem, de fato, amadurecer nesse aspecto. No entanto, esses efeitos negativos das redes sociais ainda podem afetá-los por muito tempo, mesmo na idade adulta. Como, você pergunta? Aqui estão apenas algumas das maneiras.

• Trauma causado pelo cyberbullying e pelo assédio. Receber comentários maldosos e discriminatórios nas redes sociais desde a infância pode causar baixa autoestima e sintomas depressivos. Para muitas pessoas, esses sentimentos de constrangimento nunca desaparecem. Essas emoções negativas podem permanecer com as pessoas por muito tempo na vida adulta, afetando a maneira como elas se veem.

• Impacto negativo nos relacionamentos na vida real. Quando um jovem se torna viciado nas redes sociais, isso prejudica suas conexões sociais na vida real. Em vez de construir um bom relacionamento com a família, ele fica grudado no celular 24 horas por dia, 7 dias por semana. Às vezes, isso pode levar a relacionamentos rompidos e irreparáveis.

• A necessidade de validação externa. A obsessão pela validação externa por parte das pessoas na internet pode se infiltrar na sua vida fora da rede. Talvez, com o passar dos anos, você se torne uma espécie de “pessoa que vive tentando agradar aos outros”. Em vez de priorizar seus próprios desejos e anseios, você ficará mais preocupado com o que estranhos querem ver em você. Essa forma de pensar pode afetar decisões importantes da vida no futuro.

Devemos incentivar o uso de aplicativos de redes sociais por adolescentes?

Vamos encarar a realidade. Embora as redes sociais possam ter seus pontos negativos, aplicativos populares como o Instagram, o TikTok e outros vieram para ficar. Mas será que devemos incentivar o uso desses aplicativos de redes sociais entre os adolescentes?

Não existe uma resposta única para isso. Os pais podem querer proteger seus filhos adolescentes, tanto quanto possível, dos efeitos prejudiciais das redes sociais. Isso vale especialmente para os jovens que já enfrentam problemas de saúde mental. Para alguns adolescentes, as redes sociais podem ser benéficas para o bem-estar mental. Para outros, nem tanto.

O importante é que os pais saibam como tornar a experiência online de seus filhos adolescentes segura e agradável. Aqui estão algumas maneiras de fazer exatamente isso.

• Incentive hábitos saudáveis no uso das redes sociais, como limitar o tempo de uso das telas. Isso é algo que os pais podem fazer usando os controles parentais d Instagram .
• Estabeleça regras como “proibido usar o celular à mesa de jantar” para incentivar uma vida saudável fora da internet. Dessa forma, eles poderão aproveitar o melhor dos dois mundos: uma presença ativa nas redes sociais e bons relacionamentos com a família.
• Fortalecer a autoconfiança dos jovens e ensiná-los desde cedo que não precisam se adequar aos padrões de beleza da internet.
• Ensine os jovens sobre segurança na internet para que não sejam vítimas de golpes e predadores.

No Instagram, concentre-se no crescimento genuíno em vez de nas curtidas para melhorar a saúde mental

Há muitas vantagens em ser ativo nas redes sociais. Você tem a liberdade de se expressar de forma criativa e estabelecer conexões sociais significativas com outras pessoas.

No entanto, também é importante estar plenamente ciente de suas desvantagens. Uma relação doentia e viciante com a internet pode levar a uma ansiedade avassaladora e a sintomas depressivos. É importante cultivar uma boa relação com as redes sociais, especialmente quando se é jovem. Dessa forma, você pode aproveitar plenamente a experiência online e, ao mesmo tempo, manter uma excelente saúde mental.

Como mencionado anteriormente, as redes sociais podem ser prejudiciais ao bem-estar emocional de uma pessoa, ao gerarem um desejo doentio por validação externa. Muitos jovens criadores se concentram nas curtidas e no engajamento do Instagram ao publicar conteúdo online. É melhor que esses jovens usuários se concentrem no crescimento do Instagram em vez dessa contagem arbitrária.

Quanto mais seguidores reais e genuínos você tiver, mais engajamento significativo observará em seu conteúdo. Você perceberá o objetivo maior das redes sociais: criar conteúdo divertido e valioso para o seu público. A longo prazo, isso pode melhorar seu bem-estar emocional e social, em vez de prejudicá-lo.

Agora que você já sabe a resposta para a pergunta “Como as redes sociais afetam a saúde mental?”, é hora de partir para a ação. Concentre-se no seu crescimento e no seu propósito online, em vez de buscar validação externa e se adequar a padrões sociais desnecessários. O site Path Social pode ajudar nisso.

Nosso algoritmo de segmentação baseado em IA pode ajudar a identificar seu público-alvo específico. Em seguida, faremos com que seu conteúdo apareça no feed dessas pessoas. Dessa forma, você pode ter certeza de que suas postagens estão alcançando as pessoas com quem mais vão se identificar. Como resultado, você verá um crescimento contínuo no número de seguidores e, consequentemente, um engajamento genuíno com seu conteúdo. Expanda sua página conosco hoje mesmo!