社群媒體如何影響年輕用戶的心理健康？

當今時代的大多數人可能都認為社群媒體已成為日常生活不可或缺的一部分。它不僅將我們與朋友、家人和世界各地的人們聯繫起來，而且還充滿樂趣。也就是說，在社群媒體平台上活躍並不全是彩虹和蝴蝶。如果您長時間盯著螢幕，這可能會對您的心理健康產生負面影響。但社群媒體到底是如何影響心理健康的呢？

雖然社群媒體有其優點和好處，但它也有醜陋的一面。有些人，尤其是年輕用戶，可能會與社群媒體建立危險的關係。網路不是用來與他人聯繫並享受樂趣的，而是可能會激怒他們並引起焦慮。從長遠來看，事情可能會變得更糟，並影響這些年輕、敏感的用戶的心理健康。

也就是說，社群媒體是好是壞的答案是相當微妙的。它當然有其高潮和低潮。今天，我們將仔細研究社群媒體如何影響一個人的心理健康。繼續滾動以了解有關這個普遍問題的更多資訊。

可能敲響警鐘的社群媒體和心理健康統計數據

社群媒體和心理健康一直以複雜而微妙的方式交織在一起。並相信我們；我們可以繼續討論社群媒體對心理健康的潛在負面影響。但如果沒有數字，所有這些都將是武斷的、毫無用處的。因此，請允許我們透過一些最近令人驚訝的社交媒體和心理健康統計數據向您發出 411 警報。

• 根據緬因大學的數據，全球近 60% 的人口使用社群媒體。也就是說有 48 億人上網。如果這還不夠，這個數字每年都會增加。從2022年到2023年，社群媒體用戶總數增加了3.2%！

• 隨著社群媒體用戶數量的增加，擁有智慧型手機的青少年數量也在增加。兒童心理研究所報告稱，大約 92% 的青少年擁有智慧型手機。

• 有趣的是，隨著手機擁有量的增加，憂鬱症似乎也增加。根據美國精神醫學會(APA) 的數據，2009 年至 2017 年間，年輕人的憂鬱症狀增加了 63%。

• Statista報告稱，35% 的成年人認為社群媒體是導致青少年情緒健康惡化的原因。同時，只有 2% 的人認為這與心理健康狀況的下降無關。

• 另一項Statista 調查詢問了青少年和年輕人，他們認為哪些社群媒體平台會影響他們的心理健康。 YouTube 成為對他們影響最大的平台。可悲的是，這是Instagram 他們說這對他們的心理健康產生了最負面的影響。

社群媒體如何影響青少年的心理健康？

社群媒體可以影響任何人的生活和情緒健康。但我們的年輕人極易受到網路負面影響。社群媒體為何以及如何影響青少年的心理健康？

雖然青少年不再是孩子，但他們的大腦和身體仍處於發展階段。他們正在探索並更多地了解自己的身份和情感需求。這意味著他們非常敏感，需要始終控制自己的心理健康。

在他們生命的這段時期，社群媒體對他們產生了重大影響。看到別人如何在網路上展示自己可以讓他們感覺更加不自在。他們可能會看到同儕或生活方式影響者遙不可及的生活，並感受到遵循「流行」的壓力。他們是否以「正確」的方式展現自己？ 「酷」的方式？世界對他們的期望是什麼？

所有這些由社群媒體驅動的想法都會導致焦慮、孤立和憂鬱的感覺。青少年和年輕人仍然很天真，非常容易受影響。他們可能會把在網路上看到的一切牢記在心。雖然很多時候這可能是好事，但也可能產生負面影響。

社群媒體對心理健康的利弊

不要誤會我們的意思－社群媒體有很多值得喜愛的地方。儘管活躍在網路上有很多好處，但它也有壞處。重要的是年輕人知道如何權衡風險並養成健康的社群媒體習慣。這樣，他們就可以享受社群媒體提供的所有好處，同時仍然保護自己免受傷害。

但年輕用戶在數位世界中需要注意的好壞分別是什麼？以下是社群媒體對心理健康的一些優點和缺點。 

優點：它允許創造性的自我表達

類似應用Instagram 和 YouTube 是創意表達自己的絕佳平台。將它們視為讓您的創造力和思想流動的出口。

透過照片和視頻，年輕人可以展示和磨練自己的才華，同時與世界分享。這使他們能夠更多地了解自己和自己的興趣。其中包括攝影、藝術、時尚、烹飪等。當你在青少年時期探索自己的身分時，這一點非常重要！

優點：它可以幫助他們與同儕建立聯繫

社群媒體旨在建立有意義的社交聯繫。在這些平台上，年輕人可以與朋友和家人聯繫。您可以向朋友發送訊息，與同事保持聯繫，甚至發現您想要關注的帳戶。它還可以減少 FOMO（或對錯過的恐懼）的感覺，這對您的心理健康有益。

社群媒體作為與他人聯繫的一種方式，其偉大之處在於它打破了地理障礙。您可以與可能居住在不同城市甚至國家的朋友交談。這樣，即使與遠方的人也可以建立和維持友誼。另外，它還可以加深您的世界觀，並讓您了解不同的文化！

總而言之，社群媒體有助於加強關係。這是支持社區中其他人並重新獲得歸屬感和支持的絕佳方式。

優點：您可以存取教育資訊和新聞

當您年輕時，社交媒體也可以成為新聞和教育資訊的絕佳來源。閱讀報紙或等待電視上下午 6:00 新聞的日子已經一去不復返了。如今，年輕人可以從值得信賴的社群媒體管道了解時事並收集資訊。

了解這些事情不僅可以提高他們的情緒健康，還可以提高他們的全球意識。透過保持資訊靈通，年輕人可以感受到與不同社區的聯繫並了解不同的世界觀。 

缺點：它會導致你將自己與他人比較

Instagram 和許多其他社群媒體平台都充滿了精心策劃的身份。人們會發布自己以最佳角度拍攝的最豪華旅行和外出就餐的照片。旅遊影響者可能會炫耀他們在歐洲豪華酒店的住宿體驗。 Instagram模特兒和時尚影響者可能會發布性感、時尚、別緻的內容。

因此，當年輕人看到這些照片時，他們可能會開始將自己的生活與其他人的生活進行比較。如果他們沒有與網路上其他人類似的經歷，他們可能會開始認為自己不太有吸引力或不太成功。這可能會對他們的情緒健康和自尊心產生巨大的負面影響。

但重要的是要記住，人們最美好的時刻是在直播中，而不是在他們真實的日常生活中。沒有人的生活是完美的，即使在社群媒體上看起來也是如此。年輕一代應該知道永遠不要將自己與網路上這些「完美」的人進行比較。社群媒體永遠只是煙霧和鏡子——一種幻覺，幾乎不是現實的圖畫。

缺點：您可能會渴求來自喜愛的不健康認證

社交媒體對一個人心理健康的另一個危害是，它可能會導致對外界確認的依賴。社交媒體上癮的人可能會發現，如果他們的文章沒有獲得足夠的 讚，他們就會感到沮喪。

這種對外界確認的不健康渴求可能會導致高度的壓力和焦慮，尤其是年輕的使用者。低點讚數不僅是對自尊心的打擊，他們也會因為別人對自己點讚數太少的看法而感到自責。這會讓他們覺得無聊、煩人和沒有吸引力，對年輕人的心理健康非常不利。

幸運的是，許多社群媒體平台正試圖擺脫這種心態。例如，Instagram 已經開始隱藏人們發表文章的讚總數。只有原始發佈者才能看到有多少人喜歡他們的內容。如此一來，使用者就不太可能將自己的讚數與其他人的讚數比較。

缺點：它讓年輕人遭受網路霸凌

由於社群媒體的匿名面紗，許多人可以在網路上展現自己的真實面目。在社群媒體上建立燃燒帳號並騷擾其他人或撰寫傷人的評論是非常容易的。

因此，任何擁有社交媒體帳戶的人都會面臨網路霸凌。人們可能會在網路上變得無情，辱罵他人並在網路上歧視。諸如此類的評論會對年輕人的自尊心產生巨大影響。這可能會導致憂鬱症狀和焦慮。

缺點：社群媒體成癮會對現實生活中的關係產生負面影響

許多年輕人沒有意識到他們正在遭受社群媒體成癮的困擾。根據傑斐遜健康中心的說法，使用社群媒體可以使人們體內的多巴胺（又稱「感覺良好」荷爾蒙）激增。這種暫時的幸福感會讓他們回來尋求更多。有些人可能會將其比作在老虎機上獲勝。你知道你獲勝的機會很低，但腎上腺素無論如何都會讓你一次又一次地這樣做。

但對社群媒體的不健康迷戀不利於你現實生活中的社交關係。他們不再與學校的朋友或家人保持良好的關係，而是沉迷於手機，消費內容。

這可能會使年輕人更難以進行線下社交互動，從而損害他們的人際關係。從長遠來看，這可能會導致孤立和憂鬱症狀。

從長遠來看，社群媒體如何影響心理健康？

有些人可能會認為，社交媒體造成的憂鬱和焦慮只是階段性的問題。也許這些孩子會長大，不再渴望在自己的文章上獲得更多點讚，對吧？社交媒體使用者在這方面確實可以成熟起來。然而，社交媒體的這些負面影響仍會影響他們很久，直到成年。您要問怎麼影響？以下就是一些方法。

• 網路霸凌和騷擾造成的創傷。在社群媒體上收到年輕時的刻薄、歧視性評論可能會導致自卑和憂鬱症狀。對許多人來說，這些自我意識的感覺永遠不會消失。這些不良情緒可能伴隨人們進入成年生活很長一段時間，影響他們如何看待自己。

• 對線下關係產生負面影響。當年輕人沉迷於社群媒體時，就會損害他們現實生活中的社交連結。他們沒有與家人建立良好的關係，而是全天候 (24/7) 盯著手機。有時，這可能會導致無法挽回的破裂關係。

• 需要外部驗證。對網路上人們的外部驗證的痴迷可能會滲透到你的線下生活中。也許幾年後，你會成為一種「討人喜歡的人」。你不會把自己的需求和慾望放在第一位，而是更在乎陌生人想從你身上看到什麼。這種思考方式會影響以後人生的重大決定。

我們應該鼓勵青少年使用社群媒體應用程式嗎？

讓我們面對現實吧。儘管社交媒體可能有其缺點，但流行的應用程序，如Instagram 、 TikTok等更多內容將繼續存在。但我們是否應該鼓勵青少年使用這些社群媒體應用程式？

這沒有一刀切的答案。父母可能希望盡可能保護他們的孩子免受社交媒體的有害影響。對於已經在處理心理健康問題的年輕人來說尤其如此。對一些青少年來說，社群媒體可能有益於他們的心理健康。對於其他人來說，則不然。

重要的是父母要知道如何讓青少年的線上體驗安全且愉快。這裡有一些方法可以做到這一點。

• 鼓勵健康的社交媒體習慣，例如限制螢幕時間。家長可以使用Instagram家長監護來做到這一點。
• 制定「餐桌上禁止使用手機」等規則，鼓勵健康的線下生活。這樣，他們就可以兩全其美——活躍的社群媒體形象和與家人的良好關係。
• 建立年輕人的信心，並儘早教導他們不需要遵守網路上的美容標準。
• 向年輕人傳授網路安全知識，以免他們成為詐騙和掠奪者的受害者。

在 IG 上，專注於真正的成長而非喜愛來改善心理健康

活躍在社群媒體平台上有很多好處。您可以自由地創造性地表達自己，並與他人建立有意義的社交聯繫。

然而，充分意識到其缺點也很重要。與網路的不健康、成癮關係可能會導致壓倒性的焦慮和憂鬱症狀。與社群媒體建立良好的關係非常重要，尤其是在您年輕的時候。這樣，您就可以充分享受線上體驗，同時保持良好的心理健康。

如前所述，社交媒體可能會對一個人的情緒健康造成損害，因為他們會不健康地渴求外界的肯定。所以很多年輕創作者在網路上發佈內容時，都會專注於他們的Instagram 讚數和參與度。對這些年輕使用者來說，最好是專注於自己Instagram 的成長，而不是那隨意的數字。

您擁有的追蹤者越真實、真誠，您在內容中看到的參與度就越有意義。您將意識到社群媒體的更大目的——為您的受眾創造有趣、有價值的內容。從長遠來看，這可以改善你的情感和社交福祉，而不是破壞它。

現在您已經知道「社群媒體如何影響心理健康？」的答案了。現在是採取行動的時候了。專注於你的線上成長和目標，而不是外部驗證和遵守不必要的社會標準。 Path Social 可以提供幫助。

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