社交媒體如何影響年輕使用者的心理健康？

這個時代的大多數人可能都同意 社交媒體 已成為日常生活中不可或缺的一部分。它不僅將我們與世界各地的朋友、家人和人們聯繫起來，而且還充滿樂趣。也就是說，活躍在社交媒體平臺上並不全是彩虹和蝴蝶。如果您長時間盯著螢幕，可能會對您的心理健康產生負面影響。但是，社交媒體如何影響心理健康呢？

雖然社交媒體有其優點和好處，但它也有醜陋的一面。有些人，尤其是年輕使用者，可能與社交媒體有危險的關係。互聯網不是用它來與他人聯繫並享受樂趣，而是可能會打開它們並引起焦慮。從長遠來看，情況可能會變得更糟，並影響這些年輕、敏感使用者的心理健康。

也就是說，社交媒體是好是壞的答案是相當微妙的。它當然有高潮和低谷。今天，我們將仔細研究社交媒體如何影響一個人的心理健康。繼續滾動以了解有關此普遍問題的更多資訊。

可能敲響警鐘的社交媒體和心理健康統計數據

社交媒體和心理健康一直以一種複雜、微妙的方式交織在一起。相信我們;我們可以繼續談論社交媒體對心理健康的潛在負面影響。但是，如果沒有這些數位，所有這些都將是武斷的，完全無用的。因此，請允許我們為您提供一些最近令人驚訝的社交媒體和心理健康統計數據的 411。

• 根據 緬因大學的數據，世界上近 60% 的人口都在社交媒體上。這是 48 億人在線。如果這還不夠，這個數位每年都在增加。從 2022 年到 2023 年，社交媒體用戶總數增長了 3.2%！

• 隨著社交媒體用戶數量的增加，擁有智能手機的青少年數量也在增加。 兒童心理研究所 報告說，大約92%的青少年和年輕人擁有智能手機。

• 有趣的是，隨著手機擁有量的增加，抑鬱症似乎也在增加。根據 美國精神病學協會 （APA） 的數據，從 2009 年到 2017 年，年輕人的抑鬱癥狀增加了 63%。

• Statista 報告稱，35%的成年人認為社交媒體是導致青少年情緒健康惡化的原因。與此同時，只有2%的人認為這與心理健康的下降無關。

• Statista的另一項調查詢問了青少年和年輕人，他們認為哪些社交媒體平台會影響他們的心理健康。YouTube是對他們影響最大的平臺。可悲的是，確實如此Instagram 他們說這對他們的心理健康產生了最大的負面影響。

社交媒體如何影響青少年的心理健康？

社交媒體可以影響任何人的生活和情緒健康。但是，我們的年輕人極易受到互聯網的負面影響。社交媒體為什麼以及如何影響青少年的心理健康？

雖然青少年不再是孩子，但他們的大腦和身體仍處於發育階段。他們正在流覽和更多地瞭解自己的身份和情感需求。這意味著他們非常敏感，需要始終控制自己的心理健康。

在他們生命中的這段時間里，社交媒體對他們產生了重大影響。看到其他人如何在網上展示自己可以使他們感到更加自我意識。他們可能會看到同齡人或 生活方式影響者 無法實現的生活，並感到有壓力要遵守“內在”的東西。他們是否以「正確」的方式展示自己？“酷”的方式？世界期望他們成為什麼樣子？

所有這些想法——由社交媒體驅動——都會導致焦慮、孤立和抑鬱的感覺。青少年和年輕人仍然很幼稚，很容易受到影響。他們可能會把他們在互聯網上看到的一切銘記在心。雖然很多時候這可能是好的，但它也可能產生負面影響。

社交媒體對心理健康的利弊

不要誤會我們的意思——社交媒體有很多值得喜愛的地方。但是，雖然活躍在線有很多好處，但它也有不好的地方。重要的是，年輕人知道如何權衡風險並養成健康的社交媒體習慣。這樣，他們就可以獲得社交媒體提供的所有好處，同時仍然保護自己免受傷害。

但是，年輕用戶必須注意的數位世界的這些好處和壞處是什麼？以下是社交媒體對心理健康的一些利弊。 

優點：它允許創造性的自我表達

像這樣的應用 Instagram 和 YouTube 是創造性地表達自己的絕佳平臺。把它們想像成讓你的創意和思想流動的出口。

通過照片和視頻，年輕人可以展示和磨練自己的才能，同時與世界分享。這使他們能夠更多地瞭解自己和他們的興趣。這些包括攝影、藝術、時尚、烹飪等等。當您在青少年時期駕馭自己的身份時，這一點非常重要！

優點：它可以幫助他們與同齡人建立聯繫

社交媒體旨在建立有意義的社交聯繫。在這些平臺上，年輕人可以與他們的朋友和家人聯繫。您可以向朋友發送消息，與同齡人保持聯繫，甚至發現您想要關注的帳戶。它還可以減少FOMO（或害怕錯過）的感覺，這對您的心理健康有好處。

社交媒體作為與他人聯繫的一種手段的奇妙之處在於它打破了地理障礙。您可以與可能居住在不同城市甚至國家的朋友交談。這樣，即使與遠方的人，您也可以建立和維持友誼。另外，它加深了你的世界觀，讓你也能瞭解不同的文化！

總而言之，社交媒體有助於加強人際關係。這是支持社區中的其他人並獲得歸屬感和支持的絕佳方式。

優點：您可以訪問教育資訊和新聞

當你年輕的時候，社交媒體也可以成為新聞和教育信息的絕佳來源。閱讀報紙或等待電視上下午 6：00 新聞的日子已經一去不復返了。今天，年輕人可以從可信賴的社交媒體渠道瞭解時事並收集資訊。

了解這些事情不僅可以改善他們的情緒健康，還可以改善他們的全球意識。通過保持資訊靈通，年輕人可以感受到與不同社區的聯繫，並瞭解不同的世界觀。 

缺點：它會導致你將自己與他人進行比較

Instagram 許多其他社交媒體平臺都充斥著精心策劃的身份。人們會以最佳角度發佈自己的照片，以及他們最豪華的旅行和外出就餐。 旅遊影響者 可能會炫耀他們在歐洲高檔酒店的住宿。 Instagram 模特 和 時尚影響者 可能會發佈性感、時尚、別致的內容。

因此，當年輕人看到這些照片時，他們可能會開始將自己的生活與其他人的生活進行比較。如果他們沒有與其他人類似的在線經歷，他們可能會開始認為自己不那麼有吸引力或成功。這可能會對他們的情緒健康和自尊產生巨大的負面影響。

但重要的是要記住，人們最美好的時刻是在提要上，而不是他們真實的日常生活。沒有人的生活是完美的，即使在社交媒體上看起來是這樣。年輕一代應該知道永遠不要在網上將自己與這些“完美”的人進行比較。社交媒體永遠只是煙霧和鏡子——一種幻覺，幾乎從來都不是現實的圖景。

缺點：您可能渴望從喜歡中獲得不健康的驗證

社交媒體對一個人心理健康的另一個危險是，它可能導致對外部驗證的依賴。社交媒體成癮的人可能會發現自己在帖子上沒有得到足夠的 喜歡 。

這種對外部驗證的不健康渴望會導致高水準的壓力和焦慮，尤其是在年輕使用者中。低點讚數不僅對自我造成打擊，而且他們也會對別人對他們喜歡如此之少的看法感到自在。這會讓他們感到無聊、煩人和沒有吸引力，這對年輕人的心理健康來說是可怕的。

幸運的是，許多社交媒體平臺正試圖擺脫這種心態。 Instagram例如，已經開始隱藏人們帖子的點讚總數。只有原始海報才能看到有多少人喜歡他們的內容。這樣一來，使用者就不太可能將自己的點讚數與其他人的點讚數進行比較。

缺點：它使年輕人面臨網路欺淩

由於社交媒體的匿名面紗，許多人可以在互聯網上展示自己的真面目。在社交媒體上創建燃燒器帳戶並騷擾其他人或發表傷害性 評論非常容易。

因此，任何擁有社交媒體帳戶的人都會在網上遭受網路欺淩。人們在互聯網上可能很無情，在網上罵人並歧視他人。像這樣的評論會對年輕人的自尊產生巨大影響。這可能導致抑鬱癥狀和焦慮。

缺點：社交媒體成癮會對現實生活中的人際關係產生負面影響

許多年輕人沒有意識到他們正在遭受社交媒體成癮的困擾。根據 Jefferson Health的說法，在社交媒體上可以使人們的多巴胺激增，也就是“感覺良好”的激素。這種暫時的快樂讓他們不斷回來。有些人可能會將其與嘗試在老虎機上獲勝進行比較。你知道你獲勝的機會很低，但腎上腺素會讓你一次又一次地這樣做。

但是，對社交媒體的不健康癡迷不利於您現實生活中的社交關係。他們沒有與學校的朋友或家人保持良好的關係，而是粘在手機上，消費內容。

這可能會使年輕人更難進行線下社交互動，這可能會損害他們的人際關係。從長遠來看，這可能導致孤立和抑鬱癥狀。

從長遠來看，社交媒體如何影響心理健康？

有些人可能認為社交媒體帶來的抑鬱和焦慮只是階段。也許這些孩子會長大後渴望在他們的帖子上獲得更多喜歡，對吧？好吧，社交媒體使用者在這方面確實可以成熟。然而，社交媒體的這些負面影響仍然會影響他們到成年期。怎麼，你問？這裡只是其中的一些方法。

• 網路欺淩和騷擾造成的創傷。在社交媒體上收到年輕時的刻薄、歧視性評論會導致自卑和抑鬱癥狀。對許多人來說，這些自我意識的感覺永遠不會消失。這些不良情緒可能會伴隨人們很長一段時間，影響他們如何看待自己。

• 對線下關係的負面影響。當一個年輕人沉迷於社交媒體時，就會損害他們現實生活中的社交關係。他們沒有與家人建立良好的關係，而是 24/7 全天候盯著手機。有時，這可能導致無法挽回的破裂關係。

• 需要外部驗證。對互聯網上人們的外部驗證的癡迷可能會滲透到您的離線生活中。也許幾年後，你會變成一種“討人喜歡的人”。與其把你的慾望放在第一位，你會更關心陌生人想從你身上看到什麼。這種思維方式會影響以後的重大人生決定。

我們應該鼓勵青少年使用社交媒體應用程式嗎？

讓我們面對現實吧。儘管社交媒體可能有其缺點，但流行的應用程式如 Instagram、 TikTok 等都將繼續存在。但是，我們是否應該鼓勵青少年使用這些 社交媒體應用程式？

對此，沒有一個放之四海而皆準的答案。父母可能希望盡可能地保護他們的青少年免受社交媒體的不利影響。對於已經在處理心理健康問題的年輕人來說尤其如此。對於一些青少年來說，社交媒體可能對他們的心理健康有好處。對於其他人來說，沒有那麼多。

重要的是父母知道如何讓青少年的在線體驗安全愉快。以下是一些做到這一點的方法。

• 鼓勵健康的社交媒體習慣，例如有限的屏幕時間。這是父母可以使用的 Instagram 家長控制。
• 制定“餐桌上不帶手機”等規則，鼓勵健康的線下生活。這樣一來，他們就可以兩全其美——活躍的社交媒體形象和與家人的良好關係。
• 建立年輕人的信心，並儘早告訴他們，他們不需要符合互聯網的審美標準。
• 向年輕人傳授在線安全知識，以免他們成為詐騙和掠奪者的受害者。

在IG上，專注於真正的成長，而不是喜歡改善心理健康

活躍在社交媒體平臺上有很多優勢。您可以自由地創造性地表達自己，並與他人建立有意義的社交聯繫。

但是，充分瞭解其缺點也很重要。與互聯網的不健康、成癮的關係會導致壓倒性的焦慮和抑鬱癥狀。與社交媒體建立良好的關係很重要，尤其是在您年輕的時候。這樣，您就可以充分享受在線體驗，同時保持良好的心理健康。

如前所述，社交媒體可能會對一個人的情緒健康有害，因為它對外部認可有不健康的渴望。如此多的年輕創作者專注於他們的 Instagram 在線發佈內容時的點讚和參與度。對於這些年輕用戶來說，最好專注於他們的 Instagram 增長，而不是那個任意的計數。

你擁有的追隨者越多，你的內容就越有意義。您將意識到社交媒體的更大目的——為您的受眾創造有趣、有價值的內容。從長遠來看，這可以改善您的情緒和社會幸福感，而不是破壞它。

現在您知道了“社交媒體如何影響心理健康”的答案，是時候採取行動了。專注於您的在線成長和目標，而不是外部驗證和遵守不必要的社會標準。 Path Social 可以提供説明。

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