소셜 미디어는 젊은 사용자의 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

오늘날 대부분의 사람들은 소셜 미디어가 일상 생활의 필수적인 부분이 되었다는 사실에 동의할 것입니다. 소셜 미디어는 우리를 친구, 가족, 전 세계 사람들과 연결해줄 뿐만 아니라 재미도 선사합니다. 하지만 소셜 미디어 플랫폼에서 활발하게 활동한다고 해서 모두 무지개와 나비가 있는 것은 아닙니다. 건강하지 않은 시간 동안 화면을 들여다보고 있으면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 소셜 미디어는 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

소셜 미디어에는 장점과 이점이 있지만, 부정적인 측면도 있습니다. 일부 사람들, 특히 젊은 사용자들은 소셜 미디어와 위험한 관계를 맺을 수 있습니다. 다른 사람들과 소통하고 즐거운 시간을 보내기 위해 사용하는 것이 아니라, 인터넷이 그들을 불안하게 만들고 불안감을 유발할 수 있습니다. 상황이 악화되어 장기적으로 젊고 예민한 사용자의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

즉, 소셜 미디어가 좋은지 나쁜지에 대한 답은 미묘한 차이가 있습니다. 소셜 미디어에는 분명 장단점이 있습니다. 오늘은 소셜 미디어가 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 이 널리 퍼진 문제에 대해 자세히 알아보려면 계속 스크롤하세요.

경종을 울릴 수 있는 소셜 미디어 및 정신 건강 통계

소셜 미디어와 정신 건강은 항상 복잡하고 미묘한 방식으로 얽혀 있습니다. 소셜 미디어가 정신 건강에 미칠 수 있는 잠재적인 부정적인 영향에 대해 계속해서 이야기할 수 있습니다. 하지만 이 모든 것은 수치 없이는 자의적이고 완전히 쓸모없는 이야기가 될 것입니다. 따라서 최근의 놀라운 소셜 미디어 및 정신 건강 통계를 통해 이에 대한 411을 알려드리겠습니다.

• 메인 대학교에 따르면 전 세계 인구의 약 60%가 소셜 미디어를 사용하고 있습니다. 이는 48억 명의 사람들이 온라인에 접속하고 있다는 뜻입니다. 그리고 그 숫자는 매년 증가하고 있습니다. 2022년부터 2023년까지 총 소셜 미디어 사용자 수는 3.2% 증가했습니다!

• 소셜 미디어 사용자의 수가 증가함에 따라 스마트폰을 사용하는 청소년의 수도 증가하고 있습니다. 차일드 마인드 인스티튜트에 따르면 청소년과 청년의 약 92%가 스마트폰을 소유하고 있습니다.

• 흥미롭게도 휴대폰 보유율의 증가와 함께 우울증도 증가하고 있는 것으로 보입니다. 미국 정신과 협회 (APA)에 따르면 젊은 성인의 우울증 증상은 2009년부터 2017년까지 63% 증가했습니다.

• 통계청에 따르면 성인의 35%는 소셜 미디어가 청소년의 정서적 웰빙 악화에 책임이 있다고 생각합니다. 반면, 소셜 미디어가 정신 건강 악화와 관련이 없다고 생각하는 사람은 2%에 불과했습니다.

• 또 다른 Statista 설문조사에서는 청소년과 젊은 성인에게 어떤 소셜 미디어 플랫폼이 정신 건강에 영향을 미친다고 생각하는지 물었습니다. 그 결과 가장 긍정적인 영향을 미치는 플랫폼은 YouTube로 나타났습니다. 안타깝게도 정신 건강에 가장 부정적인 영향을 미친다고 답한 플랫폼은 Instagram 이었습니다.

소셜 미디어는 청소년의 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

소셜 미디어는 모든 사람의 삶과 정서적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 인터넷의 부정적인 영향에 가장 취약한 것은 청소년입니다. 소셜 미디어는 왜 그리고 어떻게 청소년의 정신 건강에 영향을 미칠까요?

청소년은 더 이상 어린이가 아니지만 두뇌와 신체는 여전히 발달 단계에 있습니다. 자신의 정체성과 정서적 욕구에 대해 탐색하고 더 많은 것을 배우고 있습니다. 즉, 매우 예민한 시기이므로 항상 정신적 안정을 유지해야 합니다.

이 시기에는 소셜 미디어가 큰 영향을 미칩니다. 다른 사람들이 온라인에서 자신을 어떻게 표현하는지를 보면서 자의식이 강해질 수 있습니다. 또래 친구나 라이프스타일에 영향을 미치는 사람들의 성취하지 못한 삶을 보고 "유행"에 따라야 한다는 압박감을 느낄 수도 있습니다. 그들은 자신을 '올바른' 방식으로 표현하고 있나요? "쿨한" 방식으로요? 세상이 기대하는 방식으로?

소셜 미디어로 인한 이러한 모든 생각은 불안감, 고립감, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 청소년과 청년은 아직 순진하고 감수성이 풍부합니다. 인터넷에서 보는 모든 것을 마음에 새길 수 있습니다. 이는 좋은 영향을 미칠 때도 많지만 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.

소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 장단점

오해하지 마세요. 소셜 미디어에는 좋은 점이 많습니다. 하지만 온라인 활동에는 많은 장점이 있는 반면, 나쁜 점도 있습니다. 중요한 것은 청소년들이 위험성을 따져보고 건강한 소셜 미디어 습관을 형성하는 방법을 아는 것입니다. 그래야 소셜 미디어가 제공하는 모든 혜택을 누리는 동시에 위험으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

그렇다면 젊은 사용자들이 주의해야 할 디지털 세상의 좋은 점과 나쁜 점은 무엇일까요? 다음은 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 장단점 중 일부입니다. 

장점: 창의적인 자기 표현이 가능합니다.

Instagram 및 YouTube와 같은 앱은 자신을 창의적으로 표현할 수 있는 멋진 플랫폼입니다. 창의력과 생각을 발산할 수 있는 출구라고 생각하세요.

젊은이들은 사진과 동영상을 통해 자신의 재능을 뽐내고 연마하는 동시에 전 세계와 공유할 수 있습니다. 이를 통해 자신과 관심사에 대해 더 많은 것을 발견할 수 있습니다. 여기에는 사진, 예술, 패션, 요리 등이 포함됩니다. 이는 청소년기에 자신의 정체성을 탐색할 때 매우 중요합니다!

장점: 동료들과 소통하는 데 도움이 됩니다.

소셜 미디어는 의미 있는 사회적 관계를 구축하기 위한 수단입니다. 이러한 플랫폼에서 젊은이들은 친구 및 가족과 소통할 수 있습니다. 친구에게 메시지를 보내고, 또래 친구들의 소식을 접하고, 팔로우하고 싶은 계정을 찾을 수도 있습니다. 또한, 소셜 미디어는 정신 건강에 도움이 될 수 있는 FOMO(결핍에 대한 두려움)를 줄여줍니다.

다른 사람들과 소통하는 수단으로서 소셜 미디어의 가장 큰 장점은 지리적 장벽을 허물 수 있다는 점입니다. 다른 도시나 국가에 사는 친구들과도 대화할 수 있습니다. 따라서 멀리 떨어져 있는 사람들과도 우정을 쌓고 유지할 수 있습니다. 또한, 세계관이 깊어지고 다양한 문화에 대해 배울 수 있다는 장점도 있습니다!

대체로 소셜 미디어는 관계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 커뮤니티의 다른 사람들을 지원하고 소속감과 지지를 되찾을 수 있는 놀라운 방법입니다.

장점: 교육 정보 및 뉴스에 액세스할 수 있습니다.

소셜 미디어는 어릴 때 뉴스와 교육 정보를 얻을 수 있는 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 신문을 읽거나 TV에서 오후 6시에 방송되는 뉴스를 기다리던 시대는 지났습니다. 오늘날 젊은이들은 신뢰할 수 있는 소셜 미디어 채널에서 시사에 대해 배우고 정보를 수집할 수 있습니다.

이러한 정보에 대해 잘 알고 있으면 정서적 건강뿐만 아니라 글로벌 인식도 향상될 수 있습니다. 젊은이들은 정보를 계속 접함으로써 다양한 커뮤니티와 연결되어 있다고 느끼고 다양한 세계관을 배울 수 있습니다. 

단점: 다른 사람과 자신을 비교하게 만들 수 있습니다.

Instagram 를 비롯한 많은 소셜 미디어 플랫폼에는 세심하게 선별된 신상 정보로 가득합니다. 사람들은 가장 멋진 각도에서 가장 호화로운 여행과 외식을 즐기는 자신의 사진을 게시합니다. 여행 인플루언서는 유럽의 고급 호텔에 머무는 모습을 자랑할 수 있습니다. Instagram 모델과 패션 인플루언서는 섹시하고 스타일리시하며 세련된 콘텐츠를 게시할 수 있습니다.

따라서 젊은이들은 이러한 사진을 보고 자신의 삶을 다른 사람들의 삶과 비교하기 시작할 수 있습니다. 온라인에서 다른 사람들과 비슷한 경험을 하지 못하면 자신이 덜 매력적이거나 성공적이라고 생각하기 시작할 수 있습니다. 이는 청소년의 정서적 건강과 자존감에 극적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 중요한 것은 사람들의 최고의 순간은 피드에 올라오는 것이지 실제 일상이 아니라는 사실입니다. 소셜 미디어에서 그렇게 보일지라도 완벽한 삶은 없습니다. 젊은 세대는 온라인에서 '완벽한' 사람들과 자신을 비교하지 말아야 합니다. 소셜 미디어는 언제나 연기와 거울에 불과하며, 현실과 거의 일치하지 않는 환상에 불과합니다.

단점: '좋아요'로부터 건강하지 않은 검증을 원할 수 있습니다.

소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 또 다른 위험은 외부의 검증에 의존하게 될 수 있다는 것입니다. 소셜 미디어에 중독된 사람들은 게시물에 ' 좋아요 '를 충분히 받지 못하면 불안해할 수 있습니다.

외부의 검증을 받고자 하는 건강하지 못한 욕구는 특히 젊은 사용자의 경우 높은 수준의 스트레스와 불안으로 이어질 수 있습니다. '좋아요' 수가 적으면 자존심이 상할 뿐만 아니라, '좋아요'가 너무 적다는 다른 사람들의 평가에 대해 자책감을 느끼게 됩니다. 이는 지루하고 성가시며 매력적이지 않다는 느낌을 줄 수 있어 청소년의 정신 건강에 좋지 않습니다.

다행히도 많은 소셜 미디어 플랫폼이 이러한 사고방식을 없애기 위해 노력하고 있습니다. Instagram 예를 들어, Facebook은 사람들의 게시물에 대한 총 좋아요 수를 숨기기 시작했습니다. 원래 게시자만 자신의 콘텐츠에 좋아요를 누른 사람의 수를 확인할 수 있습니다. 이렇게 하면 사용자가 자신의 좋아요 수를 다른 사람의 좋아요 수와 비교할 가능성이 줄어듭니다.

단점: 청소년을 사이버 괴롭힘에 노출시킵니다.

소셜 미디어의 익명성 덕분에 많은 사람들이 인터넷에서 자신의 본색을 드러낼 수 있습니다. 소셜 미디어에서 대포 계정을 만들어 다른 사람을 괴롭히거나 상처를 주는 댓글을 작성하는 것은 매우 쉽습니다.

따라서 소셜 미디어 계정을 가진 사람이라면 누구나 온라인에서 사이버 괴롭힘에 노출될 수 있습니다. 사람들은 인터넷에서 무자비하게 욕설을 퍼붓고 온라인에서 차별을 일삼을 수 있습니다. 이러한 댓글은 청소년의 자존감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 우울 증상과 불안으로 이어질 수 있습니다.

단점: 소셜 미디어 중독은 실제 인간관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

많은 젊은이들이 자신이 소셜 미디어 중독에 시달리고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. Jefferson Health에 따르면, 소셜 미디어를 사용하면 "기분 좋은" 호르몬으로 알려진 도파민이 급증할 수 있다고 합니다. 이러한 일시적인 행복감으로 인해 사람들은 더 많은 것을 위해 소셜 미디어를 다시 찾게 됩니다. 어떤 사람들은 이를 슬롯머신에서 돈을 따는 것과 비교하기도 합니다. 당첨 확률이 낮다는 것을 알지만, 아드레날린 때문에 계속 반복해서 플레이하게 되는 것이죠.

하지만 소셜 미디어에 대한 건강하지 못한 집착은 실제 사회적 관계에 좋지 않습니다. 학교 친구나 가족과 좋은 관계를 유지하는 대신 휴대폰에 매달려 콘텐츠를 소비하는 것입니다.

이로 인해 젊은이들이 오프라인에서 사회적 상호작용을 하는 것이 더 어려워져 인간관계가 손상될 수 있습니다. 장기적으로는 고립감과 우울증 증상으로 이어질 수 있습니다.

소셜 미디어는 장기적으로 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

어떤 사람들은 소셜 미디어로 인한 우울증과 불안이 일시적인 현상이라고 생각할 수 있습니다. 언젠가는 게시물에 '좋아요'를 더 많이 받으려는 욕구도 사라질 거라고 생각하겠죠? 소셜 미디어 사용자는 실제로 그런 면에서 성숙해질 수 있습니다. 그러나 소셜 미디어의 이러한 부정적인 영향은 성인이 된 후에도 여전히 영향을 미칠 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있을까요? 다음은 몇 가지 방법입니다.

• 사이버 괴롭힘과 괴롭힘으로 인한 트라우마. 어렸을 때부터 소셜 미디어에서 비열하고 차별적인 댓글을 받으면 자존감이 낮아지고 우울한 증상이 나타날 수 있습니다. 많은 사람들에게 이러한 자괴감은 결코 사라지지 않습니다. 이러한 나쁜 감정은 성인이 된 후에도 오랫동안 남아 자신을 바라보는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 오프라인 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 청소년이 소셜 미디어에 중독되면 실제 사회적 관계에 해를 끼칩니다. 가족과 좋은 관계를 맺는 대신 24시간 내내 휴대전화에 매달리게 됩니다. 때로는 이로 인해 돌이킬 수 없는 관계가 깨질 수도 있습니다.

• 외부 검증의 필요성. 인터넷에서 다른 사람들의 외부 검증에 대한 집착은 오프라인 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 년이 지나면 여러분은 일종의 "사람들을 기쁘게 하는 사람"이 될 수도 있습니다. 자신의 필요와 욕구를 우선시하는 대신, 낯선 사람들이 나에게서 무엇을 보고 싶어하는지에 더 신경을 쓰게 될 것입니다. 이러한 사고방식은 나중에 인생의 중요한 결정에 영향을 미칠 수 있습니다.

청소년에게 소셜 미디어 앱 사용을 장려해야 할까요?

현실을 직시하세요. 소셜 미디어에는 단점이 있을 수 있지만 Instagram, TikTok 등과 같은 인기 앱은 여전히 존재합니다. 하지만 청소년에게 이러한 소셜 미디어 앱의 사용을 권장해야 할까요?

이에 대한 정답은 없습니다. 부모는 소셜 미디어의 해로운 영향으로부터 자녀를 최대한 보호하고 싶을 것입니다. 특히 이미 정신 건강 문제를 겪고 있는 청소년의 경우 더욱 그렇습니다. 일부 청소년의 경우 소셜 미디어가 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그렇지 않은 경우도 있습니다.

중요한 것은 부모가 자녀의 온라인 경험을 안전하고 즐겁게 만드는 방법을 아는 것입니다. 다음은 이를 위한 몇 가지 방법입니다.

• 사용 시간 제한 등 건강한 소셜 미디어 습관을 장려하세요. 이는 부모가 자녀보호 안심기능( Instagram )을 사용하여 할 수 있는 일입니다.
• '식탁에서 휴대폰 사용 금지'와 같은 규칙을 정하여 건강한 오프라인 생활을 장려하세요. 이렇게 하면 자녀는 활발한 소셜 미디어 활동과 가족과의 좋은 관계라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다.
• 청소년의 자신감을 키우고 인터넷의 미의 기준을 따를 필요가 없다는 것을 조기에 가르치세요.
• 청소년들이 사기나 범죄의 희생양이 되지 않도록 온라인 안전에 대해 가르치세요.

IG에서는 정신 건강을 개선하기 위해 좋아요 대신 진정한 성장에 집중하세요.

소셜 미디어 플랫폼에서 활동하면 많은 이점이 있습니다. 자신을 창의적으로 표현하고 다른 사람들과 의미 있는 사회적 관계를 맺을 수 있는 자유를 누릴 수 있습니다.

하지만 인터넷의 단점도 충분히 인식하는 것이 중요합니다. 인터넷과의 건강하지 못한 중독성 관계는 과도한 불안과 우울 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 어릴 때부터 소셜 미디어와 좋은 관계를 형성하는 것이 중요합니다. 그래야 정신 건강을 유지하면서 온라인 경험을 충분히 즐길 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 소셜 미디어는 외부의 검증을 받고자 하는 불건전한 욕구로 인해 정서적 웰빙에 해로울 수 있습니다. 많은 젊은 크리에이터들이 온라인에 콘텐츠를 게시할 때 Instagram 좋아요 수와 참여도에 집중합니다. 이러한 젊은 사용자들은 이러한 임의적인 수치보다는 Instagram 성장에 집중하는 것이 좋습니다.

진성 팔로워가 많을수록 콘텐츠에 더 많은 의미 있는 참여를 유도할 수 있습니다. 오디언스를 위한 재미있고 가치 있는 콘텐츠를 제작하는 소셜 미디어의 더 큰 목적을 실현할 수 있습니다. 장기적으로는 소셜 미디어가 여러분의 정서적, 사회적 웰빙을 파괴하는 것이 아니라 오히려 향상시킬 수 있습니다.

이제 "소셜 미디어가 정신 건강에 어떤 영향을 미치는가?"에 대한 답을 알았으니 이제 실천에 나설 차례입니다. 외부의 검증이나 불필요한 사회적 기준에 따르는 대신 온라인에서 자신의 성장과 목적에 집중하세요. Path Social 이 도움이 될 수 있습니다.

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