كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية لدى المستخدمين الشباب؟

ربما يتفق معظم الناس في هذا اليوم وهذا العصر على أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية. فهو لا يربطنا بالأصدقاء والعائلة والأشخاص في جميع أنحاء العالم فحسب ، بل إنه أيضا أكوام من المرح. ومع ذلك ، فإن النشاط على منصات التواصل الاجتماعي ليس كل أقواس قزح وفراشات. إذا كنت ملتصقا بشاشتك لفترة غير صحية من الوقت ، فقد يكون لذلك آثار سلبية على صحتك العقلية. ولكن كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية على أي حال؟

في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي لها مزاياها وفوائدها ، إلا أن لها جانبا قبيحا أيضا. يمكن أن يكون لبعض الأشخاص - المستخدمين الأصغر سنا على وجه الخصوص - علاقة خطيرة مع وسائل التواصل الاجتماعي. بدلا من استخدامه للتواصل مع الآخرين والاستمتاع ، قد ينقلب الإنترنت عليهم ويسبب القلق. يمكن أن تتحول الأمور إلى الأسوأ وتؤثر على الصحة العقلية لهؤلاء المستخدمين الشباب الحساسين على المدى الطويل.

ومع ذلك ، فإن الإجابة على ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي جيدة أم سيئة دقيقة للغاية. من المؤكد أن لها ارتفاعاتها وانخفاضاتها. اليوم ، سنلقي نظرة فاحصة على كيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للفرد. استمر في التمرير لمعرفة المزيد حول هذه المشكلة السائدة.

وسائل التواصل الاجتماعي وإحصاءات الصحة العقلية التي قد تدق ناقوس الخطر

لطالما كانت وسائل التواصل الاجتماعي والرفاهية العقلية متشابكة بطريقة معقدة ودقيقة. وثق بنا. يمكننا أن نستمر في الحديث عن الآثار السلبية المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية. لكن كل هؤلاء سيكونون تعسفيين وعديم الفائدة تماما بدون الأرقام. لذا ، اسمح لنا أن نقدم لك 411 حول هذا الموضوع مع بعض إحصائيات وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية الحديثة والمفاجئة.

• وفقا لجامعة مين ، فإن ما يقرب من 60٪ من سكان العالم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي. هذا هو 4.8 مليار شخص على الإنترنت. وإذا لم يكن ذلك كافيا ، فإن العدد يزداد كل عام. من عام 2022 إلى عام 2023 ، نما إجمالي عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بنسبة 3.2٪!

• مع ارتفاع عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي ، يزداد عدد المراهقين الذين يستخدمون الهواتف الذكية أيضا. أفاد معهد تشايلد مايند أن حوالي 92٪ من المراهقين والشباب يمتلكون هاتفا ذكيا.

• ومن المثير للاهتمام ، إلى جانب ارتفاع ملكية الهاتف ، يبدو أن هناك ارتفاعا في الاكتئاب أيضا. وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) ، زادت أعراض الاكتئاب لدى الشباب بنسبة 63٪ من عام 2009 إلى عام 2017.

• تشير تقارير Statista إلى أن 35٪ من البالغين يشعرون أن وسائل التواصل الاجتماعي مسؤولة عن تدهور الرفاهية العاطفية للشباب. وفي الوقت نفسه ، يعتقد 2٪ فقط أنه لا علاقة له بهذا الانخفاض في الصحة العقلية.

• سأل استطلاع آخر أجرته شركة Statista المراهقين والشباب عن منصات التواصل الاجتماعي التي يعتقدون أنها تؤثر على صحتهم العقلية. وجاء يوتيوب باعتباره المنصة ذات التأثير الأكثر إيجابية عليهم. وللأسف، كان موقع Instagram هو المنصة التي قالوا إن لها التأثير الأكثر سلبية على صحتهم النفسية.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للمراهقين؟

يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على حياة أي شخص ورفاهه العاطفي. لكن شبابنا هم المعرضون بشدة للآثار السلبية للإنترنت. لماذا وكيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للمراهقين؟

في حين أن المراهقين لم يعودوا أطفالا ، إلا أن أدمغتهم وأجسادهم لا تزال في مرحلة النمو. إنهم يتنقلون ويتعلمون المزيد عن هويتهم واحتياجاتهم العاطفية. هذا يعني أنهم حساسون بشكل لا يصدق ويحتاجون دائما إلى الحفاظ على صحتهم العقلية تحت السيطرة.

خلال هذا الوقت من حياتهم ، أثرت وسائل التواصل الاجتماعي عليهم بشكل كبير. إن رؤية كيف يقدم الآخرون أنفسهم عبر الإنترنت يمكن أن يؤدي بهم إلى الشعور بمزيد من الوعي الذاتي. قد يرون الحياة التي لا يمكن تحقيقها لأقرانهم أو المؤثرين في نمط الحياة ويشعرون بالضغط للتوافق مع ما هو "في". هل يقدمون أنفسهم بالطريقة "الصحيحة"؟ الطريقة "الرائعة"؟ بالطريقة التي يتوقعها العالم أن تكون؟

كل هذه الأفكار - مدفوعة بوسائل التواصل الاجتماعي - يمكن أن تؤدي إلى مشاعر القلق والعزلة والاكتئاب. لا يزال المراهقون والشباب ساذجين وقابلين للتأثر للغاية. قد يأخذون كل ما يرونه على الإنترنت على محمل الجد. وعلى الرغم من وجود العديد من المرات التي يمكن أن يكون فيها هذا جيدا ، إلا أنه يمكن أن يكون له أيضا آثار سلبية.

إيجابيات وسلبيات وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية

لا تفهمونا خطأ - هناك الكثير لتحبه في وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن في حين أن هناك الكثير من المزايا للنشاط عبر الإنترنت ، إلا أن هناك أشياء سيئة حول هذا الموضوع أيضا. المهم هو أن يعرف الشباب كيفية تقييم المخاطر وبناء عادات صحية لوسائل التواصل الاجتماعي. بهذه الطريقة ، يمكنهم جني جميع الفوائد التي تقدمها وسائل التواصل الاجتماعي مع الاستمرار في حماية أنفسهم من الأذى.

ولكن ما هي هذه الأشياء الجيدة والسيئة في العالم الرقمي التي يجب على المستخدمين الشباب البحث عنها؟ فيما يلي بعض إيجابيات وسلبيات وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية. 

المؤيد: يسمح بالتعبير الإبداعي عن الذات

تُعد تطبيقات مثل Instagram و YouTube منصات رائعة للتعبير عن نفسك بشكل إبداعي. فكر فيها كمنافذ لإطلاق العنان لعصائرك الإبداعية وأفكارك.

من خلال الصور ومقاطع الفيديو ، يمكن للشباب عرض مواهبهم وصقلها أثناء مشاركتها مع العالم. هذا يسمح لهم باكتشاف المزيد عن أنفسهم واهتماماتهم. وتشمل هذه التصوير الفوتوغرافي والفن والأزياء والطبخ وأكثر من ذلك. وهذا مهم للغاية عندما تتنقل في هويتك كمراهق!

المؤيد: يساعدهم على التواصل مع أقرانهم

تهدف وسائل التواصل الاجتماعي إلى بناء روابط اجتماعية ذات مغزى. على هذه المنصات ، يمكن للشباب التواصل مع أصدقائهم وعائلاتهم. يمكنك مراسلة الأصدقاء ، واللحاق بزملائك ، وحتى اكتشاف الحسابات التي تريد متابعتها. كما أنه يقلل من مشاعر FOMO (أو الخوف من الضياع) ، والتي يمكن أن تكون جيدة لصحتك العقلية.

ما هو رائع في وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للتواصل مع الآخرين هو أنها تكسر الحواجز الجغرافية. يمكنك التحدث إلى الأصدقاء الذين قد يعيشون في مدن مختلفة أو حتى في بلدان. بهذه الطريقة ، يمكنك بناء صداقات والحفاظ عليها حتى مع الأشخاص البعيدين. كميزة إضافية ، فإنه يعمق نظرتك للعالم ويسمح لك بالتعرف على الثقافات المختلفة أيضا!

بشكل عام ، تساعد وسائل التواصل الاجتماعي على تقوية العلاقات. إنها طريقة رائعة لدعم الآخرين في مجتمعك واستعادة هذا الشعور بالانتماء والدعم.

المؤيد: يمكنك الوصول إلى المعلومات والأخبار التعليمية

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أيضا مصدرا رائعا للأخبار والمعلومات التعليمية عندما تكون صغيرا. لقد ولت أيام قراءة الصحيفة أو انتظار أخبار الساعة 6:00 مساء على التلفزيون. اليوم ، يمكن للشباب التعرف على الأحداث الجارية وجمع المعلومات من قنوات التواصل الاجتماعي الموثوقة.

إن معرفة هذه الأشياء يمكن أن تحسن ليس فقط عافيتهم العاطفية ولكن أيضا وعيهم العالمي. من خلال البقاء على اطلاع ، يمكن للشباب أن يشعروا بالارتباط بالمجتمعات المختلفة والتعرف على وجهات نظر العالم المتنوعة. 

يخدع: يمكن أن يقودك إلى مقارنة نفسك بالآخرين

Instagram والعديد من من منصات التواصل الاجتماعي الأخرى مليئة بالهويات المنسقة بعناية. سينشر الأشخاص صوراً لأنفسهم في أفضل الزوايا وفي أفخم رحلاتهم ووجباتهم في الخارج. قد يستعرض المؤثرون في مجال السفر إقامتهم في فنادق فاخرة في أوروبا. Instagram عارضات الأزياء والمؤثرون في مجال الموضة قد ينشرون محتوى مثيراً وأنيقاً وأنيقاً.

لذلك ، عندما يرى الشباب هذه الصور ، قد يبدأون في مقارنة حياتهم بحياة أي شخص آخر. قد يبدأون في التفكير في أنفسهم أقل جاذبية أو نجاحا إذا لم يكن لديهم تجارب مماثلة مثل الآخرين عبر الإنترنت. هذا يمكن أن يكون له آثار سلبية كبيرة على صحتهم العاطفية واحترامهم لذاتهم.

ولكن من المهم أن تتذكر أن أفضل لحظات الناس تذهب إلى الخلاصة ، وليس حياتهم اليومية الحقيقية. لا توجد حياة مثالية ، حتى لو بدت بهذه الطريقة على وسائل التواصل الاجتماعي. يجب أن تعرف الأجيال الشابة ألا تقارن نفسها أبدا بهؤلاء الأشخاص "المثاليين" عبر الإنترنت. وسائل التواصل الاجتماعي هي دائما مجرد دخان ومرايا - وهم نادرا ما يكون صورة للواقع.

يخدع: قد تتوق إلى التحقق غير الصحي من الإعجابات

هناك خطر آخر لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للفرد وهو أنه يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد على التحقق الخارجي. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أنفسهم يترنحون إذا لم يحصلوا على عدد كاف من الإعجابات على مشاركاتهم.

يمكن أن يؤدي هذا الشغف غير الصحي للتحقق الخارجي إلى مستويات عالية من التوتر والقلق ، خاصة لدى المستخدمين الأصغر سنا. لا يعد العد المنخفض ضربة للأنا فحسب ، بل سيشعرون أيضا بالوعي الذاتي بشأن ما يعتقده الآخرون عن حصولهم على عدد قليل جدا من الإعجابات. يمكن أن يجعلهم يشعرون بالملل والإزعاج وغير الجذاب ، وهو أمر فظيع للصحة العقلية للشاب.

لحسن الحظ، تحاول العديد من منصات التواصل الاجتماعي التخلص من هذه العقلية. Instagram ، على سبيل المثال، بدأت في إخفاء العدد الإجمالي للإعجابات على منشورات الأشخاص. يمكن فقط للناشر الأصلي معرفة عدد الأشخاص الذين أعجبوا بمحتواهم. وبهذه الطريقة، يقل احتمال مقارنة المستخدمين لعدد الإعجابات التي حصلوا عليها بإعجابات الآخرين.

يخدع: يعرض الشباب للتنمر عبر الإنترنت

يمكن للعديد من الأشخاص إظهار ألوانهم الحقيقية على الإنترنت بفضل حجاب إخفاء الهوية على وسائل التواصل الاجتماعي. من السهل جدا إنشاء حسابات ناسقة على وسائل التواصل الاجتماعي ومضايقة الآخرين أو كتابة تعليقات مؤذية.

وبالتالي ، فإن أي شخص لديه حساب على وسائل التواصل الاجتماعي يعرض نفسه للتنمر عبر الإنترنت. يمكن أن يكون الناس قساة على الإنترنت ، ويطلقون على الناس أسماء ويمارسون التمييز عبر الإنترنت. يمكن أن يكون لمثل هذه التعليقات تأثير كبير على احترام الشباب لذاتهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب والقلق.

يخدع: إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤثر سلبا على العلاقات الواقعية

لا يدرك الكثير من الشباب أنهم يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. وفقا لجيفرسون هيلث ، فإن التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يمنح الناس زيادة في الدوبامين ، المعروف أيضا باسم هرمون "الشعور بالسعادة". هذه الركلة المؤقتة في السعادة تجعلهم يعودون للمزيد. قد يقارنها البعض بمحاولة الفوز على ماكينة القمار. أنت تعلم أن فرصك في الفوز منخفضة ، لكن هذا الأدرينالين يجعلك تفعل ذلك مرارا وتكرارا على أي حال.

لكن الهوس غير الصحي بوسائل التواصل الاجتماعي سيء لاتصالاتك الاجتماعية الواقعية. بدلا من الحفاظ على علاقات جيدة مع الأصدقاء في المدرسة أو أسرهم ، يتم لصقهم على هواتفهم ، ويستهلكون المحتوى.

هذا يمكن أن يجعل من الصعب على الشباب إجراء تفاعلات اجتماعية غير متصلة بالإنترنت ، مما قد يضر بعلاقاتهم. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى العزلة وأعراض الاكتئاب.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية على المدى الطويل؟

قد يعتقد بعض الناس أن الاكتئاب والقلق من وسائل التواصل الاجتماعي هي مجرد مراحل. ربما يتفوق هؤلاء الأطفال على رغبتهم في الحصول على المزيد من الإعجابات على مشاركاتهم ، أليس كذلك؟ حسنا ، يمكن لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أن ينضجوا بالفعل في هذا الصدد. ومع ذلك ، فإن هذه الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي لا تزال تؤثر عليهم لفترة طويلة في مرحلة البلوغ. كيف تسأل؟ فيما يلي بعض الطرق فقط.

• الصدمة الناجمة عن التنمر الإلكتروني والتحرش. يمكن أن يؤدي تلقي تعليقات تمييزية لئيمة من أيام شبابك على وسائل التواصل الاجتماعي إلى تدني احترام الذات وأعراض الاكتئاب. بالنسبة للكثيرين ، لا تختفي مشاعر الوعي الذاتي هذه أبدا. قد تبقى هذه المشاعر السيئة مع الناس لفترة طويلة في حياتهم البالغة ، مما يؤثر على كيفية رؤيتهم لأنفسهم.

• تأثير سلبي على العلاقات غير المتصلة بالإنترنت. عندما يصبح الشاب مدمنا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن ذلك يضر بعلاقاته الاجتماعية الواقعية. بدلا من بناء علاقة جيدة مع العائلة ، يتم لصقها على هواتفهم 24/7. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي هذا إلى علاقات مكسورة لا يمكن إصلاحها.

• الحاجة إلى التحقق الخارجي. يمكن أن يتسرب الهوس بالتحقق الخارجي من الأشخاص على الإنترنت إلى حياتك غير المتصلة بالإنترنت. ربما بعد سنوات ، تصبح نوعا من "إرضاء الناس". بدلا من وضع رغباتك ورغباتك أولا ، ستكون أكثر قلقا بشأن ما يريد الغرباء رؤيته منك. يمكن أن تؤثر طريقة التفكير هذه على قرارات الحياة الرئيسية في وقت لاحق.

هل يجب أن نشجع استخدام تطبيقات الوسائط الاجتماعية للمراهقين؟

دعنا نواجه الأمر. على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي قد يكون لها سلبياتها، إلا أن التطبيقات الشائعة مثل Instagram و TikTok وغيرها موجودة لتبقى. ولكن هل يجب أن نشجع استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي هذه للمراهقين؟

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع لهذا. قد يرغب الآباء في حماية أبنائهم المراهقين قدر الإمكان من الآثار الضارة لوسائل التواصل الاجتماعي. هذا هو الحال بشكل خاص بالنسبة للشباب الذين يتعاملون بالفعل مع قضايا الصحة العقلية. بالنسبة لبعض المراهقين ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي جيدة لصحتهم العقلية. بالنسبة للآخرين ، ليس كثيرا.

المهم هو أن يعرف الآباء كيفية جعل تجربة المراهقين عبر الإنترنت آمنة وممتعة. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك.

• شجّع العادات الصحية لوسائل التواصل الاجتماعي، مثل قضاء وقت محدود أمام الشاشات. وهذا أمر يمكن للوالدين القيام به باستخدام أدوات الرقابة الأبوية Instagram .
• ضع قواعد مثل "لا يوجد هاتف على مائدة العشاء" لتشجيع حياة صحية غير متصلة بالإنترنت. بهذه الطريقة ، يمكنهم الحصول على أفضل ما في العالمين - وجود نشط على وسائل التواصل الاجتماعي وعلاقات جيدة مع العائلة.
• بناء ثقة الشباب وتعليمهم في وقت مبكر أنهم ليسوا بحاجة إلى الامتثال لمعايير الجمال على الإنترنت.
• علم الشباب حول الأمان عبر الإنترنت حتى لا يقعوا ضحية لعمليات الاحتيال والمحتالين.

على IG ، ركز على النمو الحقيقي بدلا من الإعجابات بتحسين الصحة العقلية

هناك الكثير من المزايا للنشاط على منصات التواصل الاجتماعي. يمكنك الحصول على حرية التعبير عن نفسك بشكل خلاق وإجراء اتصالات اجتماعية ذات مغزى مع الآخرين.

ومع ذلك ، من المهم أيضا أن تكون على دراية كاملة بسلبياتها. يمكن أن تؤدي العلاقة غير الصحية والإدمانية مع الإنترنت إلى قلق ساحق وأعراض اكتئاب. من المهم تعزيز علاقة جيدة مع وسائل التواصل الاجتماعي ، خاصة عندما تكون صغيرا. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمتاع الكامل بالتجربة عبر الإنترنت مع الحفاظ على صحة عقلية ممتازة.

كما ذكرنا سابقاً، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تكون ضارة بالسلامة العاطفية للفرد من خلال الرغبة غير الصحية في الحصول على التحقق الخارجي. فالعديد من المبدعين الشباب يركزون على إعجاباتهم ومشاركتهم Instagram عند نشر المحتوى على الإنترنت. من الأفضل لهؤلاء المستخدمين الشباب التركيز على نموهم Instagram بدلاً من هذا العدد الاعتباطي.

كلما زاد عدد المتابعين الحقيقيين والحقيقيين لديك ، زادت المشاركة الهادفة التي ستراها في المحتوى الخاص بك. ستدرك الغرض الأكبر من وسائل التواصل الاجتماعي - إنشاء محتوى ترفيهي وقيم لجمهورك. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العاطفية والاجتماعية بدلا من تدميرها.

والآن بعد أن عرفت الإجابة على سؤال "كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية؟ ركز على نموك وهدفك على الإنترنت بدلاً من التحقق الخارجي والامتثال للمعايير الاجتماعية غير الضرورية. Path Social يمكن أن يساعدك في ذلك.

يمكن أن تساعد خوارزمية الاستهداف التي تعمل بنظام الذكاء الاصطناعي في تحديد جمهورك المتخصص. بعد ذلك ، سندفع المحتوى الخاص بك ليظهر في خلاصتهم. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من وصول مشاركاتك إلى الأشخاص الذين سيكون لهم صدى أكبر. نتيجة لذلك ، سترى نموا مستمرا في عدد متابعيك ، وبالتالي مشاركة حقيقية في المحتوى الخاص بك. قم بتنمية صفحتك معنا اليوم!