كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية لدى المستخدمين الشباب؟

ربما يتفق معظم الناس في هذا العصر على أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية. فهي لا تربطنا بالأصدقاء والعائلة والأشخاص في جميع أنحاء العالم فحسب، بل إنها أيضاً أكوام من المرح. ومع ذلك، فإن النشاط على منصات وسائل التواصل الاجتماعي ليس كل شيء ممتعاً. إذا كنت ملتصقاً بشاشتك لفترة غير صحية من الوقت، فقد يكون لذلك آثار سلبية على صحتك العقلية. ولكن كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية على أي حال؟

في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي لها إيجابياتها وفوائدها، إلا أن لها جانباً قبيحاً أيضاً. فبعض الأشخاص - المستخدمين الأصغر سنًا على وجه الخصوص - يمكن أن يكون لديهم علاقة خطيرة مع وسائل التواصل الاجتماعي. فبدلاً من استخدامه للتواصل مع الآخرين والاستمتاع، قد ينقلب الإنترنت عليهم ويسبب لهم القلق. يمكن أن تتحول الأمور إلى الأسوأ وتؤثر على الصحة النفسية لهؤلاء المستخدمين الشباب الحساسين على المدى الطويل.

ومع ذلك، فإن الإجابة على ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي جيدة أو سيئة هي إجابة دقيقة للغاية. فمن المؤكد أن لها بالتأكيد إيجابياتها وسلبياتها. واليوم، سنلقي نظرة فاحصة على كيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للفرد. استمر في التمرير لمعرفة المزيد عن هذه المشكلة السائدة.

وسائل التواصل الاجتماعي وإحصاءات الصحة النفسية التي قد تدق ناقوس الخطر

لطالما كانت وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية متشابكة بطريقة معقدة ودقيقة. وثق بنا؛ يمكننا أن نستفيض في الحديث عن الآثار السلبية المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية. لكن كل ذلك سيكون اعتباطياً وعديم الجدوى بدون الأرقام. لذا، اسمحوا لنا أن نقدم لكم 411 إحصائيات حديثة ومفاجئة عن وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية.

• وفقًا لجامعة مين، فإن ما يقرب من 60% من سكان العالم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي. أي 4.8 مليار شخص متصلون بالإنترنت. وإذا لم يكن ذلك كافياً، فإن العدد يزداد كل عام. من عام 2022 إلى عام 2023، ارتفع العدد الإجمالي لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بنسبة 3.2%!

• مع ارتفاع عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي، يرتفع عدد المراهقين الذين يمتلكون هواتف ذكية أيضًا. يشير معهد تشايلد مايند إلى أن حوالي 92% من المراهقين والشباب يمتلكون هواتف ذكية.

• ومن المثير للاهتمام، أنه إلى جانب الارتفاع في امتلاك الهواتف المحمولة، يبدو أن هناك ارتفاعًا في الاكتئاب أيضًا. فوفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA)، ازدادت أعراض الاكتئاب لدى الشباب البالغين بنسبة 63% من عام 2009 إلى عام 2017.

• تشير Statista إلى أن 35% من البالغين يشعرون أن وسائل التواصل الاجتماعي مسؤولة عن تدهور الصحة النفسية للشباب. في حين يعتقد 2% فقط أن لا علاقة لها بهذا التدهور في الصحة النفسية.

• سأل استطلاع آخر أجرته شركة Statista المراهقين والشباب عن منصات التواصل الاجتماعي التي يعتقدون أنها تؤثر على صحتهم العقلية. وجاء يوتيوب باعتباره المنصة ذات التأثير الأكثر إيجابية عليهم. وللأسف، كان موقع Instagram هو المنصة التي قالوا إن لها التأثير الأكثر سلبية على صحتهم النفسية.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للمراهقين؟

يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تؤثر على حياة أي شخص ورفاهيته العاطفية. ولكن شبابنا هم الأكثر عرضة للتأثيرات السلبية للإنترنت. لماذا وكيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للمراهقين؟

على الرغم من أن المراهقين لم يعودوا أطفالاً، إلا أن أدمغتهم وأجسادهم لا تزال في مرحلة النمو. فهم يتنقلون ويتعلمون المزيد عن هويتهم واحتياجاتهم العاطفية. وهذا يعني أنهم حساسون للغاية ويحتاجون دائمًا إلى الحفاظ على سلامتهم العقلية.

خلال هذه الفترة من حياتهم، أثرت وسائل التواصل الاجتماعي عليهم بشكل كبير. يمكن أن تؤدي رؤية كيف يقدم الآخرون أنفسهم على الإنترنت إلى شعورهم بمزيد من الخجل. قد يرون حياة أقرانهم أو المؤثرين في نمط الحياة التي لا يمكن تحقيقها ويشعرون بالضغط للتوافق مع ما هو "مألوف". هل يقدمون أنفسهم بالطريقة "الصحيحة"؟ الطريقة "الرائعة"؟ الطريقة التي يتوقع العالم منهم أن يكونوا عليها؟

كل هذه الأفكار - التي تحركها وسائل التواصل الاجتماعي - يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق والعزلة والاكتئاب. لا يزال المراهقون والشباب ساذجين وسريعي التأثر. وقد يأخذون كل ما يرونه على الإنترنت على محمل الجد. وعلى الرغم من أن هذا قد يكون جيدًا في كثير من الأحيان، إلا أنه قد يكون له أيضًا آثار سلبية.

إيجابيات وسلبيات وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

لا تفهمنا بشكل خاطئ - هناك الكثير من الأمور المحببة في وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن في حين أن هناك الكثير من المزايا للنشاط على الإنترنت، إلا أن هناك الكثير من الأمور السيئة أيضاً. المهم هو أن يعرف الشباب كيف يزنون المخاطر ويبنون عادات صحية على وسائل التواصل الاجتماعي. وبهذه الطريقة، يمكنهم جني جميع الفوائد التي تقدمها وسائل التواصل الاجتماعي مع حماية أنفسهم من الأذى.

ولكن ما هي هذه الأشياء الجيدة والسيئة في العالم الرقمي التي يجب على المستخدمين الشباب الانتباه إليها؟ فيما يلي بعض إيجابيات وسلبيات وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية. 

المؤيد: يسمح بالتعبير عن الذات الإبداعية

تُعد تطبيقات مثل Instagram و YouTube منصات رائعة للتعبير عن نفسك بشكل إبداعي. فكر فيها كمنافذ لإطلاق العنان لعصائرك الإبداعية وأفكارك.

من خلال الصور ومقاطع الفيديو، يمكن للشباب عرض مواهبهم وصقلها ومشاركتها مع العالم. يتيح لهم ذلك اكتشاف المزيد عن أنفسهم واهتماماتهم. ويشمل ذلك التصوير الفوتوغرافي والفن والأزياء والطبخ وغيرها. وهذا أمر في غاية الأهمية عندما تتعرف على هويتك كمراهق!

المؤيد: يساعدهم على التواصل مع أقرانهم

تهدف وسائل التواصل الاجتماعي إلى بناء علاقات اجتماعية هادفة. فعلى هذه المنصات، يمكن للشباب التواصل مع أصدقائهم وعائلاتهم. يمكنك مراسلة الأصدقاء، والتواصل مع أقرانك، وحتى اكتشاف الحسابات التي ترغب في متابعتها. كما أنها تقلل أيضاً من مشاعر FOMO (أو الخوف من تفويت الفرصة)، وهو ما يمكن أن يكون مفيداً لصحتك النفسية.

الرائع في وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للتواصل مع الآخرين هو أنها تكسر الحواجز الجغرافية. يمكنك التحدث إلى الأصدقاء الذين قد يعيشون في مدن أو حتى بلدان مختلفة. وبهذه الطريقة، يمكنك بناء صداقات والحفاظ عليها حتى مع الأشخاص البعيدين عنك. وبالإضافة إلى ذلك، فهي تعمق رؤيتك للعالم وتتيح لك التعرف على ثقافات مختلفة أيضاً!

وبشكل عام، تساعد وسائل التواصل الاجتماعي على تقوية العلاقات. إنها طريقة رائعة لدعم الآخرين في مجتمعك والحصول على هذا الشعور بالانتماء والدعم.

المزايا: يمكنك الوصول إلى المعلومات والأخبار التعليمية

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا مصدرًا رائعًا للأخبار والمعلومات التثقيفية عندما تكون شابًا. لقد ولت أيام قراءة الصحف أو انتظار نشرة أخبار السادسة مساءً على التلفاز. اليوم، يمكن للشباب التعرف على الأحداث الجارية وجمع المعلومات من قنوات التواصل الاجتماعي الموثوقة.

فكونهم على اطلاع على هذه الأمور يمكن أن يحسن ليس فقط من عافيتهم العاطفية ولكن أيضًا من وعيهم العالمي. فمن خلال البقاء على اطلاع، يمكن للشباب أن يشعروا بالتواصل مع المجتمعات المختلفة ويتعرفوا على وجهات النظر العالمية المتنوعة. 

العيب: يمكن أن يقودك ذلك إلى مقارنة نفسك بالآخرين

Instagram والعديد من من منصات التواصل الاجتماعي الأخرى مليئة بالهويات المنسقة بعناية. سينشر الأشخاص صوراً لأنفسهم في أفضل الزوايا وفي أفخم رحلاتهم ووجباتهم في الخارج. قد يستعرض المؤثرون في مجال السفر إقامتهم في فنادق فاخرة في أوروبا. Instagram عارضات الأزياء والمؤثرون في مجال الموضة قد ينشرون محتوى مثيراً وأنيقاً وأنيقاً.

لذلك، عندما يرى الشباب هذه الصور، قد يبدأون في مقارنة حياتهم مع حياة الآخرين. وقد يبدأون في الاعتقاد بأنهم أقل جاذبية أو نجاحاً إذا لم يكن لديهم تجارب مماثلة للآخرين على الإنترنت. وقد يكون لذلك آثار سلبية كبيرة على صحتهم العاطفية واحترامهم لذاتهم.

ولكن من المهم أن نتذكر أن أفضل لحظات الناس تظهر على مواقع التواصل الاجتماعي وليس حياتهم اليومية الحقيقية. لا توجد حياة مثالية لأحد، حتى لو بدت كذلك على وسائل التواصل الاجتماعي. يجب أن تعلم الأجيال الشابة ألا تقارن نفسها أبداً بهؤلاء الأشخاص "المثاليين" على الإنترنت. فدائمًا ما تكون وسائل التواصل الاجتماعي مجرد دخان ومرايا - وهم لا يكاد يكون صورة للواقع.

العيب: قد تشتهي الحصول على تصديق غير صحي من الإعجابات

هناك خطر آخر لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للفرد وهو أنها يمكن أن تؤدي إلى الاعتماد على التحقق الخارجي. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أنفسهم يترنحون إذا لم يحصلوا على عدد كافٍ من الإعجابات على منشوراتهم.

يمكن أن يؤدي هذا التوق غير الصحي للتحقق الخارجي من الصحة إلى مستويات عالية من التوتر والقلق، خاصةً لدى المستخدمين الأصغر سنًا. لا يقتصر الأمر على أن انخفاض عدد الإعجابات على "الإعجاب" يمثل ضربة للغرور فحسب، بل سيشعرون أيضاً بالخجل من رأي الآخرين فيهم بسبب قلة عدد الإعجابات. يمكن أن يجعلهم ذلك يشعرون بالملل والإزعاج وعدم الجاذبية، وهو أمر سيء للصحة النفسية للشباب.

لحسن الحظ، تحاول العديد من منصات التواصل الاجتماعي التخلص من هذه العقلية. فعلى سبيل المثال، بدأ Instagram في إخفاء العدد الإجمالي للإعجابات على منشورات الأشخاص. يمكن فقط للناشر الأصلي معرفة عدد الأشخاص الذين أعجبوا بمحتواهم. وبهذه الطريقة، يقل احتمال أن يقارن المستخدمون عدد إعجاباتهم بإعجابات الآخرين.

العيب: يعرّض الشباب للتنمر الإلكتروني

يمكن للكثير من الناس إظهار حقيقتهم على الإنترنت بفضل إخفاء الهوية على وسائل التواصل الاجتماعي. من السهل جداً إنشاء حسابات ناسخ على وسائل التواصل الاجتماعي ومضايقة الآخرين أو كتابة تعليقات مؤذية.

وبالتالي، فإن أي شخص لديه حساب على وسائل التواصل الاجتماعي يعرض نفسه للتنمر الإلكتروني عبر الإنترنت. يمكن أن يكون الناس قساة على الإنترنت، حيث يطلقون على الناس أسماءً ويتصرفون بتمييز على الإنترنت. يمكن أن يكون لمثل هذه التعليقات تأثير كبير على احترام الشباب لذاتهم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب والقلق.

العيب: إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقات في الحياة الواقعية

لا يدرك الكثير من الشباب أنهم يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. فبحسب جيفرسون هيلث، يمكن أن يؤدي التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة هرمون الدوبامين، المعروف أيضاً باسم هرمون "الشعور بالسعادة". هذه الدفعة المؤقتة من السعادة تجعلهم يعودون للمزيد. قد يقارن البعض الأمر بمحاولة الفوز على ماكينة القمار. أنت تعلم أن فرصك في الفوز منخفضة، لكن الأدرينالين يجعلك تفعل ذلك مراراً وتكراراً على أي حال.

لكن الهوس غير الصحي بوسائل التواصل الاجتماعي يضر بعلاقاتك الاجتماعية في الحياة الواقعية. فبدلاً من الحفاظ على علاقات جيدة مع أصدقائهم في المدرسة أو مع عائلتهم، فإنهم ملتصقون بهواتفهم ويستهلكون المحتوى.

وهذا يمكن أن يجعل من الصعب على الشباب إجراء تفاعلات اجتماعية خارج الإنترنت، مما قد يضر بعلاقاتهم. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العزلة وأعراض الاكتئاب.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية على المدى الطويل؟

قد يعتقد البعض أن الاكتئاب والقلق من وسائل التواصل الاجتماعي مجرد مراحل. ربما سيتجاوز هؤلاء الأطفال رغبتهم في الحصول على المزيد من الإعجابات على منشوراتهم، أليس كذلك؟ حسنًا، يمكن لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أن ينضجوا بالفعل في هذا الصدد. ومع ذلك، يمكن أن تظل هذه الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي تؤثر عليهم لفترة طويلة في مرحلة البلوغ. كيف، تسأل كيف؟ إليك بعض الطرق.

• الصدمة من التنمر والمضايقات عبر الإنترنت. يمكن أن يتسبب تلقي تعليقات لئيمة وتمييزية من أيام شبابك على وسائل التواصل الاجتماعي في تدني احترام الذات وأعراض الاكتئاب. بالنسبة للكثيرين، لا تزول مشاعر الخجل هذه أبدًا. قد تبقى هذه المشاعر السيئة مع الأشخاص لفترة طويلة في حياتهم كبالغين، مما يؤثر على كيفية رؤيتهم لأنفسهم.

• التأثير السلبي على العلاقات خارج الإنترنت. عندما يصبح الشاب مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي، فإن ذلك يضر بعلاقاته الاجتماعية الواقعية. فبدلاً من بناء علاقة جيدة مع العائلة، يصبحون ملتصقين بهواتفهم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي ذلك إلى علاقات مقطوعة لا يمكن إصلاحها.

• الحاجة إلى المصادقة الخارجية. قد يتسرب الهوس بالتحقق الخارجي من الناس على الإنترنت إلى حياتك خارج الإنترنت. ربما بعد سنوات، تصبح نوعًا من "إرضاء الناس". فبدلاً من وضع رغباتك ورغباتك أولاً، ستكون أكثر اهتماماً بما يريده الغرباء منك. يمكن أن تؤثر طريقة التفكير هذه على قرارات الحياة الرئيسية في وقت لاحق.

هل يجب أن نشجع استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي للمراهقين؟

دعنا نواجه الأمر. على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي قد يكون لها سلبياتها، إلا أن التطبيقات الشائعة مثل Instagram و TikTok وغيرها موجودة لتبقى. ولكن هل يجب أن نشجع استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي هذه للمراهقين؟

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع لهذا الأمر. قد يرغب الآباء في حماية أبنائهم المراهقين قدر الإمكان من الآثار الضارة لوسائل التواصل الاجتماعي. هذا هو الحال خاصة بالنسبة للشباب الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الصحة العقلية. بالنسبة لبعض المراهقين، قد تكون وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة لصحتهم النفسية. وبالنسبة للآخرين، ليس كثيراً.

المهم أن يعرف الآباء كيفية جعل تجربة أبنائهم المراهقين على الإنترنت آمنة وممتعة. وفيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك.

• شجّع العادات الصحية لوسائل التواصل الاجتماعي، مثل قضاء وقت محدود أمام الشاشات. وهذا أمر يمكن للوالدين القيام به باستخدام أدوات الرقابة الأبوية Instagram .
• ضع قواعد مثل "ممنوع استخدام الهاتف على مائدة العشاء" لتشجيعهم على حياة صحية خارج الإنترنت. وبهذه الطريقة، يمكنهم الحصول على أفضل ما في العالمين - حضور نشط على وسائل التواصل الاجتماعي وعلاقات جيدة مع العائلة.
• بناء ثقة الشباب بأنفسهم وتعليمهم في وقت مبكر أنهم ليسوا بحاجة إلى الامتثال لمعايير الجمال على الإنترنت.
• قم بتعليم الشباب حول السلامة على الإنترنت حتى لا يقعوا ضحايا لعمليات الاحتيال والمحتالين.

على IG، التركيز على النمو الحقيقي بدلاً من الإعجاب لتحسين الصحة النفسية

هناك الكثير من المزايا للنشاط على منصات التواصل الاجتماعي. فأنت تتمتع بحرية التعبير عن نفسك بشكل إبداعي وإقامة علاقات اجتماعية هادفة مع الآخرين.

ومع ذلك، من المهم أيضًا أن تكون على دراية تامة بسلبياته. فالعلاقة غير الصحية والإدمانية مع الإنترنت يمكن أن تؤدي إلى القلق الشديد وأعراض الاكتئاب. من المهم تعزيز العلاقة الجيدة مع وسائل التواصل الاجتماعي، خاصةً عندما تكون شاباً. وبهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع بتجربة الإنترنت بشكل كامل مع الحفاظ على صحة نفسية ممتازة.

كما ذكرنا سابقاً، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بالسلامة العاطفية للفرد من خلال الرغبة غير الصحية في الحصول على التحقق الخارجي. فالكثير من المبدعين الشباب يركزون على إعجاباتهم ومشاركتهم على Instagram عند نشر المحتوى على الإنترنت. من الأفضل لهؤلاء المستخدمين الشباب التركيز على نموهم على Instagram بدلاً من هذا العدد الاعتباطي.

كلما زاد عدد المتابعين الحقيقيين والصادقين لديك، كلما زاد التفاعل الهادف مع المحتوى الخاص بك. ستدرك الغرض الأكبر من وسائل التواصل الاجتماعي - إنشاء محتوى ترفيهي وقيّم لجمهورك. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين رفاهيتك العاطفية والاجتماعية بدلاً من تدميرها.

والآن بعد أن عرفت الإجابة على سؤال "كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية؟ ركز على نموك وهدفك على الإنترنت بدلاً من التحقق الخارجي والامتثال للمعايير الاجتماعية غير الضرورية. Path Social يمكن أن يساعدك في ذلك.

يمكن أن تساعدك خوارزمية الاستهداف المدعومة بالذكاء الاصطناعي لدينا في تحديد جمهورك المتخصص. بعد ذلك، سنقوم بدفع المحتوى الخاص بك ليظهر في خلاصتهم. وبهذه الطريقة، يمكنك التأكد من أن منشوراتك تصل إلى الأشخاص الذين سيتفاعلون معها أكثر من غيرهم. ونتيجة لذلك، سترى نموًا مستمرًا في عدد متابعيك، وبالتالي مشاركة حقيقية في المحتوى الخاص بك. قم بتنمية صفحتك معنا اليوم!