ソーシャルメディアは若者のメンタルヘルスにどう影響するか？
Instagram 101 | 2024年1月23日
ソーシャルメディアが日常生活に欠かせないものになっていることは、今の時代、ほとんどの人が認めるところだろう。友人や家族、世界中の人々とつながるだけでなく、とても楽しい。とはいえ、ソーシャル・メディア・プラットフォームで活動することは、虹と蝶ばかりではない。不健康な時間スクリーンに釘付けになっていると、メンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性がある。それにしても、ソーシャルメディアはメンタルヘルスにどのような影響を与えるのだろうか？
ソーシャルメディアには長所と利点がある一方で、醜い面もある。特に若いユーザーの中には、ソーシャルメディアと危険な関係を持つ人もいる。他人とつながり、楽しむために使うのではなく、インターネットが彼らに牙をむき、不安を引き起こすかもしれない。事態は悪い方向へ進み、若い敏感なユーザーの精神衛生に長期的に影響を及ぼす可能性がある。
とはいえ、ソーシャルメディアが良いか悪いかという答えはかなり微妙だ。確かに山あり谷ありである。今日は、ソーシャルメディアが人のメンタルヘルスにどのような影響を与えるかを詳しく見ていこう。この一般的な問題についてもっと知るために、スクロールを続けてください。
警鐘を鳴らすかもしれないソーシャルメディアとメンタルヘルス統計
ソーシャルメディアと心の健康は、常に複雑なニュアンスで絡み合ってきた。私たちは、ソーシャルメディアがメンタル・ウェルネスに及ぼす潜在的な悪影響について、何度でも説明することができる。しかし、数字がなければ、それらはすべて恣意的で、まったく役に立たない。そこで、最近の驚くべきソーシャルメディアとメンタルヘルスの統計から、411をお伝えしよう。
- メイン大学によると、世界人口の60％近くがソーシャルメディアを利用しているという。これは48億人のオンライン人口に相当する。それでも足りないというなら、その数は年々増加している。2022年から2023年にかけて、ソーシャルメディア・ユーザーの総数は3.2％増加した！
- ソーシャルメディアの利用者が増えるにつれ、スマートフォンを持つ10代の若者も増えている。 チャイルド・マインド研究所によると、10代の若者の約92％がスマートフォンを所有しているという。
- 興味深いことに、スマホ所有の増加とともに、うつ病も増加しているようだ。 米国精神医学会（APA）によると、若年成人の抑うつ症状は2009年から2017年にかけて63％増加した。
- Statistaによると、成人の35％が、若者の心の健康の悪化はソーシャルメディアが原因だと感じている。一方、このような心の健康の低下とは無関係だと考えているのはわずか2％である。
- Statistaの別の 調査では、10代とヤングアダルトを対象に、どのようなソーシャルメディアプラットフォームがメンタルヘルスに影響すると思うかを尋ねている。最もポジティブな影響を与えたのはYouTubeだった。悲しいことに、彼らのメンタルヘルスに最も悪影響を与えたと答えたのはInstagram 。
ソーシャルメディアはティーンエイジャーのメンタルヘルスにどう影響するか？
ソーシャルメディアは、誰の人生や精神的な幸福にも影響を与える可能性がある。しかし、インターネットの悪影響に極めて弱いのは若者たちだ。なぜ、そしてどのようにソーシャルメディアがティーンエージャーのメンタルヘルスに影響を与えるのか？
10代はもう子どもではないが、彼らの脳と身体はまだ発達段階にある。自分のアイデンティティや感情的なニーズについて、より深く学び、ナビゲートしているのだ。つまり、彼らは非常に繊細で、常に心の健康を保つ必要があるのだ。
この時期、ソーシャルメディアは彼らに大きな影響を与えている。ネット上で他人が自分をどのように見せているかを見て、自意識過剰になることもある。仲間や ライフスタイルのインフルエンサーの実現不可能な生活を見て、"流行 "に合わせるプレッシャーを感じるかもしれない。自分を「正しい」方法で見せているだろうか？クール」なやり方？世間が期待するあり方？
ソーシャル・メディアに後押しされたこうした思考はすべて、不安、孤立、抑うつといった感情につながりかねない。10代や20代の若者は、まだナイーブで感受性が強い。インターネットで目にするものすべてを真に受けてしまうかもしれない。そして、それが良いことである場合も多いが、悪影響を及ぼすこともある。
メンタルヘルスにおけるソーシャルメディアの長所と短所
誤解を恐れずに言えば、ソーシャルメディアの魅力はたくさんある。しかし、オンラインで活動することには多くの利点がある一方で、悪い点もあります。大切なのは、若者がリスクを天秤にかけ、健全なソーシャルメディア習慣を身につける方法を知ることだ。そうすれば、危害から身を守りつつ、ソーシャルメディアがもたらす恩恵をすべて享受することができる。
しかし、若いユーザーが気をつけなければならないデジタルの世界の良い点と悪い点とは何だろうか？ここでは、メンタル・ヘルスにおけるソーシャルメディアの長所と短所を紹介しよう。
長所：創造的な自己表現ができる
Instagram 、YouTubeのようなアプリは、クリエイティブに自分を表現するための素晴らしいプラットフォームだ。これらは、あなたの創造力や思考を解放するための出口だと考えてください。
写真やビデオを通じて、若者は自分の才能を披露し、磨きながら、それを世界と共有することができる。これにより、若者たちは自分自身や自分の興味についてより深く知ることができる。写真、アート、ファッション、料理などなど。そしてそれは、ティーンエイジャーとして自分のアイデンティティを確立していく上で、とても重要なことなのだ！
長所：仲間とのつながりを深めることができる
ソーシャルメディアは、有意義な社会的つながりを築くためのものだ。これらのプラットフォームで、若者は友人や家族とつながることができる。友達にメッセージを送ったり、仲間に追いついたり、フォローしたいアカウントを見つけることもできる。また、FOMO（見逃すことへの恐れ）の感情を軽減し、精神的な健康にも良い。
他人とつながる手段としてのソーシャルメディアの素晴らしいところは、地理的な壁を取り払うことだ。異なる都市や国に住んでいる友人とも話すことができる。そうすれば、遠く離れた人とでも友情を築き、維持することができる。さらに、世界観が深まり、異文化を学ぶこともできる！
全体として、ソーシャルメディアは人間関係を強化するのに役立つ。コミュニティで他人をサポートし、帰属意識とサポートを取り戻す素晴らしい方法だ。
長所：教育情報やニュースへのアクセスが得られる
ソーシャルメディアは、若いうちはニュースや教育情報の素晴らしい情報源にもなる。新聞を読んだり、テレビの午後6時のニュースを待ったりする時代は終わった。今日、若者は信頼できるソーシャルメディア・チャンネルから時事問題を学び、情報を集めることができる。
このようなことを知ることは、精神的な健康だけでなく、グローバルな意識を高めることにもつながる。情報を得ることで、若者はさまざまなコミュニティとのつながりを感じ、世界の多様な視点を学ぶことができる。
短所：他人と自分を比べてしまう
Instagram その他多くのソーシャルメディアプラットフォームは、入念にキュレーションされたアイデンティティで溢れている。人々は最高のアングルで、最も豪華な旅行や外食に出かけた自分の写真を投稿する。 旅行インフルエンサーは、ヨーロッパの高級ホテルでの滞在を披露するかもしれない。 Instagram モデルや ファッションインフルエンサーは、拗ねたような、スタイリッシュでシックなコンテンツを投稿するかもしれない。
だから、若い人たちはこれらの写真を見ると、自分の人生を他の人たちと比較し始めるかもしれない。ネット上で他の人と同じような経験をしていないと、自分は魅力がないとか、成功していないと思い始めるかもしれない。これは、彼らの感情的な健康や自尊心に劇的な悪影響を及ぼす可能性がある。
しかし、人々の最高の瞬間は、実際の日常生活ではなく、フィードに載るということを忘れてはならない。たとえソーシャルメディア上ではそう見えても、完璧な人生などないのだ。若い世代は、ネット上の "完璧な "人々と自分を決して比較しないことを知るべきだ。ソーシャルメディアは常に煙と鏡にすぎない。
欠点：「いいね！」からの不健康な評価を渇望するかもしれない。
ソーシャルメディアが精神的な幸福に及ぼすもうひとつの危険は、外部からの評価に依存するようになることだ。ソーシャルメディア中毒の人は、自分の投稿に十分な 「いいね！」がつかないと、自分自身が動揺していることに気づくかもしれない。
外部からの評価を得ようとする不健康な渇望は、特に若いユーザーの場合、高レベルのストレスと不安につながる可能性がある。いいね！」の数が少ないと自尊心が傷つくだけでなく、「いいね！」の数が少ないと他人からどう思われているか自意識過剰になる。退屈で、煩わしく、魅力がないと感じることもあり、若者の精神衛生上、最悪である。
幸いなことに、多くのソーシャルメディア・プラットフォームがこのような考え方を払拭しようとしている。Instagram例えば、「いいね！」の総数を隠すようになった。何人が自分のコンテンツに「いいね！」を押したかは、元の投稿者だけが見ることができる。そうすることで、ユーザーは自分の「いいね！」の数を他の人のそれと比較しにくくなる。
短所：若者をネットいじめにさらすことになる
ソーシャルメディアの匿名性のおかげで、多くの人がインターネット上で本性を現すことができる。ソーシャルメディアでバーナーアカウントを作り、他人に嫌がらせをしたり、傷つける コメントを書き込んだりするのは超簡単だ。
したがって、ソーシャルメディアのアカウントを持っている人は誰でも、ネット上でのいじめに身をさらすことになる。ネット上では冷酷な人がいて、人の名前を呼んだり、差別的な発言をしたりします。このようなコメントは、若者の自尊心に大きな影響を与える。これは抑うつ症状や不安につながる可能性がある。
欠点：ソーシャルメディア中毒は、実生活での人間関係に悪影響を及ぼす可能性がある。
多くの若者は、自分がソーシャルメディア中毒に陥っていることに気づいていない。 ジェファーソン・ヘルスによると、ソーシャルメディアを利用することで、ドーパミン、別名「快感」ホルモンが急増するという。この一時的な幸福感によって、人はまた戻ってくる。スロットマシーンで勝とうとするのに例える人もいるかもしれない。勝てる確率が低いとわかっていても、アドレナリンのおかげで何度もやってしまうのだ。
しかし、ソーシャルメディアへの不健康な執着は、現実の社会とのつながりに悪影響を及ぼす。学校の友人や家族との良好な関係を維持する代わりに、彼らは携帯電話に釘付けになり、コンテンツを消費している。
そのため、若者はオフラインでの社会的交流が難しくなり、人間関係に支障をきたす可能性がある。長期的には、孤立や抑うつ症状につながる可能性がある。
ソーシャルメディアは長期的にメンタルヘルスにどう影響するか？
ソーシャルメディアによる鬱や不安は、単なる段階的なものだと考える人もいるかもしれない。この子たちは、自分の投稿にもっと「いいね！」をつけたいという欲求を卒業するのかもしれない。その点では、ソーシャルメディアユーザーは確かに成長する。しかし、ソーシャルメディアのこうした悪影響は、大人になるまでずっと影響を与え続ける可能性がある。どのように？以下に、そのいくつかを紹介しよう。
- ネットいじめや嫌がらせによるトラウマ。ソーシャルメディア上で若い頃の意地悪な差別的コメントを受けると、自尊心の低下や抑うつ症状を引き起こすことがある。多くの人にとって、こうした自意識過剰の感情は消えることがない。こうした悪い感情は、大人になってからもずっと残り、自分自身をどう見るかに影響を与えるかもしれない。
- オフラインの人間関係への悪影響。若者がソーシャルメディア中毒になると、現実の社会とのつながりが損なわれる。家族と良好な関係を築く代わりに、24時間365日携帯電話に釘付けになる。時には、修復不可能な人間関係の崩壊につながることもある。
- 外部からの評価の必要性。インターネット上の人々から外的な評価を得ることへの執着は、オフラインの生活にも浸透する可能性がある。何年か後には、一種の "人たらし "になっているかもしれない。自分の欲求や願望を第一に考えるのではなく、見知らぬ人があなたに何を求めているかを気にするようになる。このような考え方は、後の人生の大きな決断に影響を与える可能性がある。
ティーンエイジャーにソーシャルメディアアプリの使用を奨励すべきか？
率直に言おう。ソーシャルメディアには短所もあるかもしれないが、Instagram や TikTok などの人気アプリは、ここにとどまり続けている。しかし、 10代の若者にこれらの ソーシャルメディアアプリの使用を奨励すべきなのだろうか？
これには万能の答えはない。親は10代の若者をソーシャルメディアの悪影響からできるだけ守りたいかもしれない。特に、すでに精神的な問題を抱えている若者にとってはなおさらだ。ある十代の若者にとっては、ソーシャル・メディアは精神的な健康によいかもしれない。そうでない人もいる。
大切なのは、10代の若者のオンライン体験を安全で楽しいものにする方法を親が知っておくことです。そのための方法をいくつかご紹介しましょう。
- スクリーンの使用時間を制限するなど、健全なソーシャルメディア習慣を奨励する。これは、 Instagram ペアレンタルコントロールを使って親ができることです。
- 健康的なオフライン生活を奨励するために、「食卓では電話をしない」などのルールを決める。そうすれば、積極的なソーシャルメディアの存在と家族との良好な関係という、両方の長所を手に入れることができる。
- 若い人たちに自信をつけさせ、インターネットの美の基準に合わせる必要はないことを早い段階で教える。
- 青少年が詐欺や略奪者の被害に遭わないよう、ネット上の安全について教える。
IGでは、メンタルヘルスを改善するために「いいね！」ではなく真の成長に焦点を当てよう
ソーシャルメディア・プラットフォームで活動することには多くの利点がある。クリエイティブに自分を表現し、他の人と有意義な社会的つながりを作る自由を得ることができる。
しかし、その短所を十分に認識しておくことも重要だ。インターネットとの不健康で中毒的な関係は、圧倒的な不安や抑うつ症状を引き起こす可能性がある。特に若いうちは、ソーシャルメディアとの良好な関係を育むことが大切だ。そうすれば、優れた精神的健康を維持しながら、オンライン体験を十分に楽しむことができる。
前述したように、ソーシャルメディアは、外部からの評価を不健全に求めることによって、人の精神的な幸福を損なう可能性がある。そのため、多くの若いクリエイターがオンラインにコンテンツを投稿する際、Instagram 「いいね！」やエンゲージメントに注目している。このような若いユーザーにとっては、そのような恣意的な数ではなく、自分のInstagram 成長に焦点を当てた方が良い。
リアルで本物のフォロワーが増えれば増えるほど、あなたのコンテンツに有意義なエンゲージメントが生まれる。あなたは、ソーシャルメディアの大きな目的、つまり、聴衆を楽しませ、価値のあるコンテンツを作ることに気づくだろう。長い目で見れば、これはあなたの感情的、社会的幸福を破壊するのではなく、向上させることができる。
ソーシャルメディアはメンタルヘルスにどのような影響を与えるのか？外部からの評価や不必要な社会的基準への適合ではなく、オンラインでの自分の成長と目的に焦点を当てよう。Path Social 。
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