Cum afectează social media sănătatea mintală a tinerilor utilizatori?

Majoritatea oamenilor din ziua de azi sunt probabil de acord că social media a devenit o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Nu numai că ne conectează cu prietenii, familia și oamenii din întreaga lume, dar este și foarte distractiv. Acestea fiind spuse, a fi activ pe platformele social media nu înseamnă numai curcubee și fluturi. Dacă ești lipit de ecran pentru o perioadă nesănătoasă de timp, acest lucru ar putea avea efecte negative asupra sănătății tale mintale. Dar cum afectează social media sănătatea mintală?

Deși social media are avantajele și beneficiile sale, are și o latură urâtă. Unii oameni - în special utilizatorii mai tineri - pot avea o relație periculoasă cu social media. În loc să le folosească pentru a se conecta cu alții și a se distra, internetul se poate întoarce împotriva lor și le poate provoca anxietate. Lucrurile se pot înrăutăți și pot afecta pe termen lung sănătatea mintală a acestor utilizatori tineri și sensibili.

Acestea fiind spuse, răspunsul la întrebarea dacă social media este bună sau rea este destul de nuanțat. Cu siguranță, are momentele ei bune și rele. Astăzi, vom analiza mai îndeaproape modul în care social media poate afecta sănătatea mintală a unei persoane. Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre această problemă răspândită.

Statistici privind social media și sănătatea mintală care ar putea trage un semnal de alarmă

Social media și bunăstarea mintală au fost întotdeauna interconectate într-un mod complex și nuanțat. Și credeți-ne, putem vorbi la nesfârșit despre potențialele efecte negative ale social media asupra bunăstării mintale. Dar toate acestea vor fi arbitrare și de-a dreptul inutile fără cifre. Așadar, permiteți-ne să vă prezentăm câteva statistici recente și surprinzătoare privind social media și sănătatea mintală.

• Potrivit Universității din Maine, aproape 60% din populația lumii se află pe rețelele sociale. Asta înseamnă 4,8 miliarde de persoane online. Și dacă asta nu este suficient, numărul crește în fiecare an. Din 2022 până în 2023, numărul total de utilizatori de social media a crescut cu 3,2%!

• Odată cu creșterea numărului de utilizatori ai rețelelor de socializare, crește și numărul adolescenților cu smartphone-uri. Child Mind Institute raportează că aproximativ 92% dintre adolescenți și tineri dețin un smartphone.

• Interesant este că, odată cu creșterea numărului de posesori de telefoane, se pare că a crescut și depresia. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie (APA), simptomele depresive la adulții tineri au crescut cu 63% din 2009 până în 2017.

• Statista raportează că 35% dintre adulți consideră că social media este responsabilă pentru deteriorarea bunăstării emoționale a tinerilor. Între timp, doar 2% cred că nu are nicio legătură cu acest declin al bunăstării mentale.

• Un alt sondaj Statista a întrebat adolescenții și tinerii adulți care sunt platformele de social media care, în opinia lor, au un impact asupra sănătății lor mintale. YouTube a ieșit ca fiind platforma cu cel mai pozitiv efect asupra lor. Din păcate, Instagram a fost platforma despre care au spus că are cel mai negativ impact asupra sănătății lor mintale.

Cum afectează social media sănătatea mintală a adolescenților?

Social media poate afecta viața și bunăstarea emoțională a oricui. Însă tinerii noștri sunt extrem de vulnerabili la efectele negative ale internetului. De ce și cum afectează social media sănătatea mintală a adolescenților?

Deși adolescenții nu mai sunt copii, creierul și corpul lor sunt încă în faza de dezvoltare. Ei navighează și învață mai multe despre identitatea și nevoile lor emoționale. Acest lucru înseamnă că sunt incredibil de sensibili și au nevoie să își mențină mereu bunăstarea mentală sub control.

În această perioadă a vieții lor, social media i-a influențat în mod semnificativ. Faptul că văd cum se prezintă alții online îi poate face să se simtă mai conștienți de sine. S-ar putea să vadă viețile de neatins ale colegilor sau ale celor care influențează stilul de viață și să simtă presiunea de a se conforma la ceea ce este "la modă". Se prezintă ei în felul "corect"? Modul "cool"? Modul în care lumea se așteaptă să fie?

Toate aceste gânduri, determinate de rețelele de socializare, pot duce la sentimente de anxietate, izolare și depresie. Adolescenții și tinerii adulți sunt încă naivi și foarte impresionabili. Ei ar putea lua la inimă tot ceea ce văd pe internet. Și, deși de multe ori acest lucru poate fi bun, poate avea și efecte negative.

Avantajele și dezavantajele social media asupra sănătății mintale

Nu ne înțelegeți greșit - există multe lucruri de iubit în legătură cu social media. Dar, deși există o mulțime de avantaje în a fi activ online, există și lucruri rele. Ceea ce este important este ca tinerii să știe cum să evalueze riscurile și să-și creeze obiceiuri sănătoase în ceea ce privește social media. În acest fel, ei pot profita de toate avantajele pe care le oferă social media, protejându-se în același timp de pericole.

Dar care sunt aceste lucruri bune și rele din lumea digitală de care tinerii utilizatori trebuie să se ferească? Iată doar câteva dintre avantajele și dezavantajele social media asupra sănătății mintale. 

Pro: Permite autoexprimarea creativă

Aplicații precum Instagram și YouTube sunt platforme excelente pentru exprimarea creativității. Gândiți-vă la ele ca la niște ieșiri pentru a vă lăsa să vă curgă sucul creativ și gândurile.

Prin intermediul fotografiilor și videoclipurilor, tinerii își pot prezenta și perfecționa talentele, împărtășindu-le în același timp cu întreaga lume. Acest lucru le permite să descopere mai multe despre ei înșiși și despre interesele lor. Acestea includ fotografia, arta, moda, gătitul și multe altele. Iar acest lucru este foarte important atunci când îți navighezi identitatea ca adolescent!

Pro: Îi ajută să se conecteze cu colegii lor

Social media este menită să creeze legături sociale semnificative. Pe aceste platforme, tinerii se pot conecta cu prietenii și familia lor. Puteți să le trimiteți mesaje prietenilor, să vă puneți la curent cu colegii și chiar să descoperiți conturi pe care doriți să le urmăriți. De asemenea, reduce sentimentele de FOMO (sau teama de a lipsi), ceea ce poate fi benefic pentru bunăstarea ta mentală.

Ceea ce este minunat la social media ca mijloc de a intra în contact cu alții este că rupe barierele geografice. Puteți vorbi cu prieteni care locuiesc în orașe sau chiar țări diferite. Astfel, puteți construi și menține prietenii chiar și cu persoane care se află departe. În plus, îți aprofundează viziunea asupra lumii și îți permite, de asemenea, să înveți despre culturi diferite!

În concluzie, social media contribuie la consolidarea relațiilor. Este o modalitate extraordinară de a-i sprijini pe cei din comunitatea ta și de a obține acel sentiment de apartenență și de sprijin înapoi.

Pro: Obțineți acces la informații și știri educaționale

Social media poate fi, de asemenea, o sursă grozavă de știri și informații educative atunci când ești tânăr. S-au dus vremurile în care citeai ziarul sau așteptai știrile de la ora 18:00 la televizor. Astăzi, tinerii pot afla despre evenimentele curente și pot aduna informații de pe canalele media sociale de încredere.

Faptul că sunt informați cu privire la aceste lucruri le poate îmbunătăți nu doar bunăstarea emoțională, ci și conștiința globală. Rămânând informați, tinerii se pot simți conectați la diferite comunități și pot învăța despre diverse perspective ale lumii. 

Contra: Vă poate determina să vă comparați cu alții

Instagram și multe alte platforme social media sunt pline de identități atent îngrijite. Oamenii vor posta fotografii cu ei înșiși în cele mai bune unghiuri și în cele mai luxoase excursii și mese în oraș. Persoanele cu influență în domeniul călătoriilor își pot prezenta sejururile la hoteluri luxoase din Europa. Instagram modelele și persoanele cu influență în domeniul modei pot posta conținut senzual, elegant și șic.

Așadar, atunci când tinerii văd aceste fotografii, ar putea începe să își compare viața cu cea a celorlalți. Ei pot începe să se considere mai puțin atractivi sau de succes dacă nu au experiențe similare cu ale celorlalți online. Acest lucru poate avea efecte negative dramatice asupra sănătății lor emoționale și a stimei de sine.

Dar este important să ne amintim că cele mai bune momente ale oamenilor apar pe rețelele de socializare, nu în viața lor reală, de zi cu zi. Viața nimănui nu este perfectă, chiar dacă așa pare pe social media. Generațiile mai tinere ar trebui să știe să nu se compare niciodată cu acești oameni "perfecți" de pe internet. Social media este întotdeauna doar fum și oglinzi - o iluzie care nu este aproape niciodată o imagine a realității.

Contra: S-ar putea să aveți nevoie de o validare nesănătoasă din partea celor care vă plac

Un alt pericol al social media asupra bunăstării mentale a unei persoane este că poate duce la dependența de validarea externă. Persoanele dependente de rețelele de socializare se pot trezi că se clatină dacă nu primesc suficiente aprecieri la postările lor.

Această dorință nesănătoasă de validare externă poate duce la niveluri ridicate de stres și anxietate, în special în cazul utilizatorilor tineri. Nu numai că un număr scăzut de like-uri este o lovitură pentru ego, dar aceștia se vor simți și stânjeniți de ceea ce cred ceilalți despre ei, având atât de puține like-uri. Acest lucru îi poate face să se simtă plictisiți, enervanți și neatractivi, ceea ce este teribil pentru sănătatea mintală a unei persoane tinere.

Din fericire, multe platforme social media încearcă să scape de această mentalitate. Instagram, de exemplu, a început să ascundă numărul total de aprecieri ale postărilor oamenilor. Doar postarea originală poate vedea câte persoane au apreciat conținutul său. În acest fel, este mai puțin probabil ca utilizatorii să compare numărul lor de aprecieri cu cel al altora.

Contra: Expune tinerii la cyberbullying

Mulți oameni își pot arăta adevărata față pe internet datorită vălului de anonimat al rețelelor sociale. Este foarte ușor să faci conturi false pe rețelele de socializare și să hărțuiești alte persoane sau să scrii comentarii jignitoare.

Prin urmare, oricine are un cont pe rețelele sociale se expune hărțuirii cibernetice online. Oamenii pot fi nemiloși pe internet, adresând injurii și discriminări online. Astfel de comentarii pot avea un efect enorm asupra stimei de sine a tinerilor. Acest lucru poate duce la simptome depresive și anxietate.

Contra: Dependența de social media poate avea un impact negativ asupra relațiilor din viața reală

O mulțime de tineri nu își dau seama că suferă de dependență de social media. Potrivit Jefferson Health, prezența pe rețelele de socializare poate provoca o creștere a dopaminei, cunoscută și sub numele de hormonul "senzației de bine". Acest impuls temporar de fericire îi face să revină pentru mai mult. Unii ar putea compara acest lucru cu încercarea de a câștiga la un slot machine. Știi că șansele tale de a câștiga sunt mici, dar adrenalina te face să o faci din nou și din nou.

Dar o obsesie nesănătoasă pentru social media este rea pentru conexiunile sociale din viața reală. În loc să mențină relații bune cu prietenii de la școală sau cu familia, aceștia sunt lipiți de telefoanele lor, consumând conținut.

Acest lucru poate face mai dificil pentru tineri să aibă interacțiuni sociale offline, ceea ce le poate afecta relațiile. Pe termen lung, acest lucru poate duce la izolare și la simptome depresive.

Cum afectează social media sănătatea mintală pe termen lung?

Unii oameni pot crede că depresia și anxietatea cauzate de social media sunt doar faze. Poate că acești copii vor depăși dorința lor de a primi mai multe aprecieri la postările lor, nu-i așa? Ei bine, utilizatorii social media se pot maturiza în această privință. Cu toate acestea, aceste efecte negative ale social media îi pot afecta încă mult timp după vârsta adultă. Cum, vă întrebați? Iată doar câteva dintre moduri.

• Trauma provocată de hărțuirea și intimidarea cibernetică. Primirea de comentarii răutăcioase și discriminatorii din tinerețe pe rețelele de socializare poate provoca scăderea stimei de sine și simptome depresive. Pentru mulți, aceste sentimente de conștiință de sine nu dispar niciodată. Aceste emoții negative pot rămâne cu oamenii mult timp în viața lor de adult, influențând modul în care se văd pe ei înșiși.

• Impactul negativ asupra relațiilor offline. Atunci când un tânăr devine dependent de social media, acest lucru îi afectează legăturile sociale din viața reală. În loc să construiască o relație bună cu familia, ei sunt lipiți de telefoanele lor 24/7. Uneori, acest lucru poate duce la relații ireparabile, rupte.

• Nevoia de validare externă. O obsesie pentru validarea externă din partea oamenilor de pe internet s-ar putea infiltra în viața ta offline. Poate că, peste câțiva ani, vei deveni un fel de "mulțumitor al oamenilor". În loc să îți pui dorințele pe primul loc, vei fi mai preocupat de ceea ce străinii vor să vadă de la tine. Acest mod de gândire poate afecta mai târziu deciziile majore din viață.

Ar trebui să încurajăm utilizarea aplicațiilor social media de către adolescenți?

Să recunoaștem. Deși social media ar putea avea dezavantajele sale, aplicațiile populare precum Instagram, TikTok și altele sunt aici pentru a rămâne. Dar ar trebui să încurajăm utilizarea acestor aplicații de social media pentru adolescenți?

Nu există un răspuns universal la această întrebare. Părinții ar putea dori să își protejeze adolescenții cât mai mult posibil de efectele dăunătoare ale social media. Acest lucru este valabil mai ales pentru tinerii care se confruntă deja cu probleme de sănătate mintală. Pentru unii adolescenți, social media ar putea fi bună pentru bunăstarea lor mentală. Pentru alții, nu atât de mult.

Important este ca părinții să știe cum să facă ca experiența online a adolescenților lor să fie sigură și plăcută. Iată câteva modalități de a face acest lucru.

• Încurajați obiceiurile sănătoase legate de social media, cum ar fi limitarea timpului petrecut în fața ecranului. Părinții pot face acest lucru folosind controlul parental Instagram .
• Stabiliți reguli precum "fără telefon la masă" pentru a încuraja o viață offline sănătoasă. În acest fel, ei pot avea ce e mai bun din ambele lumi - o prezență activă pe social media și relații bune cu familia.
• Construiți încrederea tinerilor și învățați-i de timpuriu că nu trebuie să se conformeze standardelor de frumusețe ale internetului.
• Învățați-i pe tineri despre siguranța online, astfel încât să nu cadă victime înșelăciunilor și prădătorilor.

În ceea ce privește IG, concentrați-vă asupra creșterii autentice în loc de aprecieri pentru a îmbunătăți sănătatea mintală

Activitatea pe platformele social media prezintă numeroase avantaje. Aveți libertatea de a vă exprima creativ și de a stabili legături sociale semnificative cu alții.

Cu toate acestea, este, de asemenea, important să fim pe deplin conștienți de dezavantajele sale. O relație nesănătoasă și dependentă cu internetul poate duce la anxietate copleșitoare și simptome depresive. Este important să promovați o relație bună cu social media, mai ales când sunteți tineri. În acest fel, vă puteți bucura pe deplin de experiența online, menținând în același timp o sănătate mintală excelentă.

După cum am menționat mai devreme, social media poate fi dăunătoare pentru bunăstarea emoțională a unei persoane prin dorința nesănătoasă de validare externă. Atât de mulți tineri creatori se concentrează asupra numărului de aprecieri și a implicării lor pe Instagram atunci când postează conținut online. Este mai bine pentru acești tineri utilizatori să se concentreze pe creșterea lor pe Instagram în loc de acel număr arbitrar.

Cu cât aveți mai mulți adepți reali și autentici, cu atât veți vedea mai multă implicare semnificativă în conținutul dumneavoastră. Vă veți da seama de scopul mai mare al social media - crearea de conținut distractiv și valoros pentru publicul dumneavoastră. Pe termen lung, acest lucru vă poate îmbunătăți bunăstarea emoțională și socială, în loc să o distrugă.

Acum că știți răspunsul la întrebarea "Cum afectează social media sănătatea mintală?", este timpul să treceți la acțiune. Concentrează-te pe creșterea și scopul tău online, în loc de validarea externă și conformarea la standarde sociale inutile. Path Social te poate ajuta cu asta.

Algoritmul nostru de targetare bazat pe inteligență artificială vă poate ajuta să vă identificați publicul de nișă. Apoi, vă vom împinge conținutul să apară pe feed-ul lor. În acest fel, puteți fi siguri că postările dvs. ajung la persoanele cu care vor rezona cel mai mult. Ca rezultat, veți vedea o creștere continuă a numărului de urmăritori și, în consecință, o implicare reală în conținutul dvs. Creșteți pagina dvs. cu noi astăzi!