Cum afectează social media sănătatea mintală a tinerilor utilizatori?

Majoritatea oamenilor din ziua de azi sunt probabil de acord că social media a devenit parte integrantă a vieții de zi cu zi. Nu numai că ne conectează cu prietenii, familia și oamenii din întreaga lume, dar este și foarte distractiv. Acestea fiind spuse, a fi activ pe platformele de socializare nu înseamnă doar curcubee și fluturi. Dacă ești lipit de ecran pentru o perioadă nesănătoasă de timp, acest lucru ar putea avea efecte negative asupra sănătății tale mintale. Dar, totuși, cum afectează social media sănătatea mintală?

Deși social media are avantajele și beneficiile sale, are și o parte urâtă. Unii oameni - mai ales utilizatorii mai tineri - pot avea o relație periculoasă cu social media. În loc să o folosească pentru a se conecta cu alții și a se distra, internetul s-ar putea întoarce împotriva lor și să le provoace anxietate. Lucrurile se pot înrăutăți și pot afecta pe termen lung sănătatea mintală a acestor utilizatori tineri și sensibili.

Acestea fiind spuse, răspunsul la întrebarea dacă social media este bună sau rea este destul de nuanțat. Cu siguranță are suișuri și coborâșuri. Astăzi, vom examina mai îndeaproape modul în care social media poate afecta sănătatea mintală a unei persoane. Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre această problemă răspândită.

Statisticile privind social media și sănătatea mintală care ar putea trage un semnal de alarmă

Social media și bunăstarea mintală au fost întotdeauna întrepătrunse într-un mod complex și nuanțat. Și credeți-ne; putem continua la nesfârșit despre potențialele efecte negative ale social media asupra bunăstării mentale. Dar toate acestea vor fi arbitrare și de-a dreptul inutile fără cifre. Așadar, permiteți-ne să vă oferim 411 cu privire la acest aspect cu câteva statistici recente și surprinzătoare despre social media și sănătatea mintală.

• Potrivit Universității din Maine, aproape 60% din populația lumii este prezentă pe rețelele de socializare. Asta înseamnă 4,8 miliarde de persoane online. Și dacă acest lucru nu este suficient, numărul crește în fiecare an. Din 2022 până în 2023, numărul total de utilizatori de social media a crescut cu 3,2%!

• Pe măsură ce numărul utilizatorilor de rețele sociale crește, crește și numărul adolescenților cu smartphone-uri. Institutul Child Mind raportează că aproximativ 92% dintre adolescenți și tineri dețin un smartphone.

• Este interesant faptul că, odată cu creșterea numărului de telefoane, pare să existe și o creștere a depresiei. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie (APA), simptomele depresive la adulții tineri au crescut cu 63% din 2009 până în 2017.

• Statista raportează că 35% dintre adulți consideră că social media este responsabilă pentru deteriorarea bunăstării emoționale a tinerilor. Între timp, doar 2% cred că nu are nicio legătură cu acest declin al bunăstării mentale.

• Un alt sondaj Statista i-a întrebat pe adolescenți și pe tinerii adulți ce platforme de social media consideră că au un impact asupra sănătății lor mintale. YouTube a ieșit ca fiind platforma cu cel mai pozitiv efect asupra lor. Din păcate, Instagram a fost cea despre care au spus că are cel mai mare impact negativ asupra bunăstării lor mentale.

Cum afectează social media sănătatea mintală a adolescenților?

Social media poate avea un impact asupra vieții și bunăstării emoționale a oricui. Dar tinerii noștri sunt extrem de vulnerabili la efectele negative ale internetului. De ce și cum afectează social media sănătatea mintală a adolescenților?

Deși adolescenții nu mai sunt copii, creierul și corpul lor sunt încă în faza de dezvoltare. Ei navighează și învață mai multe despre identitatea și nevoile lor emoționale. Asta înseamnă că sunt incredibil de sensibili și au nevoie să își mențină mereu sub control bunăstarea mentală.

În această perioadă a vieții lor, social media i-a influențat în mod semnificativ. Faptul că văd cum se prezintă alții online îi poate determina să se simtă mai conștienți de ei înșiși. Ei ar putea vedea viețile irealizabile ale colegilor sau ale celor care influențează stilul de viață și să simtă presiunea de a se conforma cu ceea ce este "la modă". Se prezintă ei în felul "corect"? În modul "cool"? Felul în care lumea se așteaptă să fie?

Toate aceste gânduri - determinate de social media - pot duce la sentimente de anxietate, izolare și depresie. Adolescenții și tinerii adulți sunt încă naivi și foarte impresionabili. Ei ar putea lua în serios tot ceea ce văd pe internet. Și, deși există multe momente în care acest lucru poate fi bun, poate avea și efecte negative.

Avantajele și dezavantajele social media asupra sănătății mintale

Nu ne înțelegeți greșit - există o mulțime de lucruri pe care să le iubim în social media. Dar, deși există o mulțime de avantaje de a fi activ online, există și lucruri rele. Ceea ce este important este ca tinerii să știe cum să cântărească riscurile și să își creeze obiceiuri sănătoase în ceea ce privește social media. În acest fel, ei pot profita de toate beneficiile pe care social media le oferă, protejându-se în același timp de rele.

Dar care sunt aceste lucruri bune și rele din lumea digitală la care trebuie să fie atenți tinerii utilizatori? Iată doar câteva dintre avantajele și dezavantajele social media asupra sănătății mintale. 

Pro: Permite exprimarea creativă a sinelui

Aplicații precum Instagram și YouTube sunt platforme minunate pentru a vă exprima în mod creativ. Gândiți-vă la ele ca la niște piețe de desfacere pentru a vă lăsa să curgă sucul creativ și gândurile.

Prin intermediul fotografiilor și videoclipurilor, tinerii își pot pune în valoare și perfecționa talentele, împărtășindu-le în același timp cu lumea întreagă. Acest lucru le permite să descopere mai multe despre ei înșiși și despre interesele lor. Printre acestea se numără fotografia, arta, moda, gătitul și multe altele. Iar acest lucru este super important atunci când navighezi prin identitatea ta ca adolescent!

Pro: Îi ajută să se conecteze cu colegii lor

Social media este menită să construiască conexiuni sociale semnificative. Pe aceste platforme, tinerii se pot conecta cu prietenii și familia lor. Puteți trimite mesaje prietenilor, puteți să vă întâlniți cu colegii și chiar să descoperiți conturi pe care doriți să le urmăriți. De asemenea, reduce sentimentele de FOMO (sau teama de a lipsi), ceea ce poate fi bun pentru bunăstarea ta mentală.

Ceea ce este extraordinar la social media ca mijloc de conectare cu ceilalți este faptul că sparge barierele geografice. Puteți vorbi cu prieteni care locuiesc în orașe sau chiar țări diferite. În acest fel, puteți construi și menține prietenii chiar și cu persoane care se află la mare distanță. Ca un plus, vă aprofundează viziunea asupra lumii și vă permite să învățați și despre diferite culturi!

Per total, social media ajută la consolidarea relațiilor. Este o modalitate extraordinară de a-i sprijini pe ceilalți din comunitatea ta și de a primi înapoi acel sentiment de apartenență și sprijin.

Pro: Aveți acces la informații și știri educaționale

Social media poate fi, de asemenea, o sursă extraordinară de știri și informații educaționale atunci când ești tânăr. S-au dus zilele în care citeai ziarul sau așteptai știrile de la ora 18:00 la televizor. Astăzi, tinerii pot afla despre evenimentele curente și pot aduna informații de pe canalele de încredere ale rețelelor sociale.

Faptul de a fi la curent cu aceste lucruri le poate îmbunătăți nu doar starea de bine emoțională, ci și conștientizarea lor globală. Fiind informați, tinerii se pot simți conectați la diferite comunități și pot învăța despre diverse perspective mondiale. 

Contra: Te poate determina să te compari cu alții

Instagram și multe alte platforme de socializare sunt pline de identități atent îngrijite. Oamenii vor posta fotografii cu ei înșiși în cele mai bune unghiuri și în cele mai luxoase călătorii și mese în oraș. Influencerii din domeniul călătoriilor ar putea să își prezinte sejururile la hoteluri de lux din Europa. Instagram modelele și influencerii din domeniul modei ar putea posta conținut senzual, elegant, șic.

Astfel, când tinerii văd aceste fotografii, ar putea începe să își compare viața cu cea a celorlalți. Ei pot începe să se considere mai puțin atractivi sau mai puțin de succes dacă nu au experiențe similare cu ale celorlalți din mediul online. Acest lucru poate avea efecte negative dramatice asupra sănătății lor emoționale și a stimei de sine.

Dar este important să ne amintim că cele mai bune momente ale oamenilor sunt publicate în feed, nu în viața lor reală, de zi cu zi. Viața nimănui nu este perfectă, chiar dacă așa pare pe rețelele de socializare. Generațiile mai tinere ar trebui să știe să nu se compare niciodată cu acești oameni "perfecți" online. Social media este întotdeauna doar fum și oglinzi - o iluzie care nu este aproape niciodată o imagine a realității.

Contra: Este posibil să tânjești după o validare nesănătoasă din partea celor care îți plac

Un alt pericol pe care îl reprezintă social media pentru bunăstarea mentală a unei persoane este că poate duce la o dependență de validarea externă. Persoanele cu o dependență de social media s-ar putea trezi că se clatină dacă nu primesc suficiente like-uri la postările lor.

Această dorință nesănătoasă de validare externă poate duce la niveluri ridicate de stres și anxietate, în special la utilizatorii tineri. Nu numai că un număr scăzut de like-uri este o lovitură pentru ego, dar aceștia se vor simți, de asemenea, stânjeniți de ceea ce cred ceilalți despre ei având atât de puține like-uri. Acest lucru îi poate face să se simtă plictisiți, enervanți și neatractivi, ceea ce este teribil pentru sănătatea mentală a unei persoane tinere.

Din fericire, multe platforme de social media încearcă să scape de această mentalitate. Instagram, de exemplu, a început să ascundă numărul total de like-uri ale postărilor oamenilor. Doar persoana care a postat inițial poate vedea câte persoane au apreciat conținutul lor. În acest fel, este mai puțin probabil ca utilizatorii să compare numărul lor de like-uri cu cel al altora.

Contra: Expune tinerii la hărțuire cibernetică

Mulți oameni își pot arăta adevărata față pe internet datorită anonimatului din social media. Este foarte ușor să îți faci conturi de "burner" pe rețelele de socializare și să hărțuiești alte persoane sau să scrii comentarii jignitoare.

Prin urmare, oricine are un cont de socializare se expune la hărțuirea cibernetică online. Oamenii pot fi nemiloși pe internet, adresând injurii și fiind discriminatori online. Astfel de comentarii pot avea un efect uriaș asupra stimei de sine a tinerilor. Acest lucru poate duce la simptome depresive și anxietate.

Con: Dependența de social media poate avea un impact negativ asupra relațiilor din viața reală

O mulțime de tineri nu realizează că suferă de dependență de social media. Potrivit Jefferson Health, prezența pe rețelele de socializare le poate da oamenilor o creștere a dopaminei, cunoscut și ca hormonul "de bine". Această lovitură temporară de fericire îi face să revină pentru mai mult. Unii ar putea compara acest lucru cu încercarea de a câștiga la un aparat de joc. Știi că șansele tale de câștig sunt mici, dar adrenalina te face să o faci din nou și din nou, oricum.

Dar o obsesie nesănătoasă pentru social media este dăunătoare pentru conexiunile sociale din viața reală. În loc să mențină relații bune cu prietenii de la școală sau cu familia lor, ei sunt lipiți de telefoane, consumând conținut.

Acest lucru poate îngreuna interacțiunile sociale offline ale tinerilor, ceea ce le poate afecta relațiile. Pe termen lung, acest lucru poate duce la izolare și la simptome depresive.

Cum afectează social media sănătatea mintală pe termen lung?

Unii oameni pot crede că depresia și anxietatea cauzate de social media sunt doar faze. Poate că acești copii își vor depăși dorința de a obține mai multe like-uri la postările lor, nu-i așa? Ei bine, utilizatorii de social media se pot într-adevăr maturiza în această privință. Cu toate acestea, aceste efecte negative ale social media îi pot afecta încă mult timp la vârsta adultă. Cum, vă întrebați? Iată doar câteva dintre moduri.

• Trauma provocată de hărțuirea și hărțuirea cibernetică. Faptul de a primi comentarii răutăcioase și discriminatorii din tinerețe pe rețelele de socializare poate provoca o stimă de sine scăzută și simptome depresive. Pentru mulți, aceste sentimente de conștiință de sine nu dispar niciodată. Aceste emoții rele ar putea rămâne cu oamenii mult timp în viața lor de adult, având un impact asupra modului în care se văd pe ei înșiși.

• Impactul negativ asupra relațiilor offline. Atunci când un tânăr devine dependent de social media, acest lucru dăunează conexiunilor sale sociale din viața reală. În loc să construiască o relație bună cu familia, ei sunt lipiți de telefoanele lor 24 de ore din 24, 7 zile din 7. Uneori, acest lucru poate duce la relații iremediabile, rupte.

• Necesitatea unei validări externe. O obsesie pentru validarea externă din partea oamenilor de pe internet ar putea să se infiltreze în viața ta offline. Poate că, peste ani, deveniți un fel de "people-pleaser". În loc să pui pe primul loc dorințele și dorințele tale, vei fi mai mult preocupat de ceea ce vor străinii să vadă de la tine. Acest mod de gândire poate afecta deciziile majore din viață mai târziu.

Ar trebui să încurajăm utilizarea aplicațiilor de socializare pentru adolescenți?

Să recunoaștem. Deși rețelele de socializare ar putea avea dezavantajele sale, aplicațiile populare precum Instagram, TikTok și altele sunt aici pentru a rămâne. Dar ar trebui să încurajăm utilizarea acestor aplicații de social media pentru adolescenți?

Nu există un răspuns universal pentru acest aspect. Părinții ar putea dori să își protejeze adolescenții cât mai mult posibil de efectele dăunătoare ale social media. Acesta este în special cazul tinerilor care se confruntă deja cu probleme de sănătate mintală. Pentru unii adolescenți, social media ar putea fi bună pentru bunăstarea lor mentală. Pentru alții, nu atât de mult.

Ceea ce este important este ca părinții să știe cum să facă experiența online a adolescenților lor sigură și plăcută. Iată câteva dintre modalitățile de a face acest lucru.

• Încurajați obiceiurile sănătoase în ceea ce privește social media, cum ar fi limitarea timpului petrecut în fața ecranului. Părinții pot face acest lucru cu ajutorul site-ului Instagram .
• Stabiliți reguli precum "fără telefon la masă" pentru a încuraja o viață offline sănătoasă. În acest fel, ei pot avea ce e mai bun din ambele lumi - o prezență activă în social media și relații bune cu familia.
• Consolidarea încrederii în sine a tinerilor și învățarea de timpuriu a faptului că nu trebuie să se conformeze standardelor de frumusețe de pe internet.
• Învățați-i pe tineri despre siguranța online, astfel încât să nu cadă victime ale escrocheriilor și prădătorilor.

Pe IG, concentrați-vă pe creșterea reală în loc de like-uri pentru a îmbunătăți sănătatea mintală

Există o mulțime de avantaje în a fi activ pe platformele de socializare. Aveți libertatea de a vă exprima în mod creativ și de a stabili legături sociale semnificative cu alte persoane.

Cu toate acestea, este de asemenea important să fim pe deplin conștienți de dezavantajele sale. O relație nesănătoasă și dependentă cu internetul poate duce la anxietate copleșitoare și simptome depresive. Este important să încurajezi o relație bună cu social media, mai ales când ești tânăr. În acest fel, vă puteți bucura pe deplin de experiența online, menținând în același timp o sănătate mintală excelentă.

După cum am menționat mai devreme, social media poate fi dăunătoare pentru bunăstarea emoțională a unei persoane prin dorința nesănătoasă de validare externă. Atât de mulți tineri creatori se concentrează pe Instagram like-urile și implicarea lor atunci când postează conținut online. Este mai bine pentru acești tineri utilizatori să se concentreze pe Instagram creșterea lor în loc de acest număr arbitrar.

Cu cât aveți mai mulți adepți reali și autentici, cu atât mai mult veți vedea o implicare semnificativă în conținutul dvs. Veți realiza scopul mai mare al social media - crearea de conținut distractiv și valoros pentru publicul dumneavoastră. Pe termen lung, acest lucru vă poate îmbunătăți bunăstarea emoțională și socială, în loc să o distrugă.

Acum că știți răspunsul la întrebarea "Cum afectează social media sănătatea mintală?", este timpul să treceți la acțiune. Concentrează-te pe creșterea și scopul tău online în loc de validarea externă și de conformarea la standarde sociale inutile. Path Social te poate ajuta în acest sens.

Algoritmul nostru de targetare bazat pe inteligență artificială vă poate ajuta să vă identificați publicul de nișă. Apoi, vă vom împinge conținutul să apară în feed-ul lor. În acest fel, puteți fi sigur că postările dvs. ajung la persoanele cu care vor rezona cel mai mult. Ca urmare, veți vedea o creștere continuă a numărului de urmăritori și, în consecință, o implicare reală în conținutul dvs. Creșteți-vă pagina cu noi astăzi!