Welk effect hebben sociale media op de geestelijke gezondheid van jonge gebruikers?

De meeste mensen in deze tijd zijn het er waarschijnlijk wel over eens dat sociale media een integraal onderdeel van het dagelijks leven zijn geworden. Niet alleen verbindt het ons met vrienden, familie en mensen over de hele wereld, maar het is ook ontzettend leuk. Actief zijn op sociale mediaplatforms is echter niet alleen maar rozengeur en maneschijn. Als je ongezond lang aan je scherm gekluisterd zit, kan dat negatieve gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid. Maar hoe beïnvloedt sociale media de geestelijke gezondheid eigenlijk?

Hoewel sociale media hun voordelen hebben, hebben ze ook een lelijke kant. Sommige mensen, vooral jonge gebruikers, kunnen een gevaarlijke relatie met sociale media hebben. In plaats van het te gebruiken om met anderen in contact te komen en plezier te hebben, kan het internet zich tegen hen keren en angst veroorzaken. Het kan erger worden en de geestelijke gezondheid van deze jonge, gevoelige gebruikers op de lange termijn aantasten.

Dat gezegd hebbende, is het antwoord op de vraag of sociale media goed of slecht zijn nogal genuanceerd. Het heeft zeker zijn hoogte- en dieptepunten. Vandaag bekijken we hoe sociale media iemands geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden. Scroll verder om meer te weten te komen over dit veelvoorkomende probleem.

Statistieken over sociale media en geestelijke gezondheid die alarm kunnen slaan

Sociale media en mentaal welzijn zijn altijd al op een complexe, genuanceerde manier met elkaar verweven geweest. En geloof ons, we kunnen eindeloos doorgaan over de mogelijke negatieve effecten van sociale media op mentaal welzijn. Maar dat is allemaal arbitrair en ronduit nutteloos zonder de cijfers. Dus laten we je de 411 geven met een aantal recente, verrassende statistieken over sociale media en geestelijke gezondheid.

• Volgens de Universiteit van Maine zit bijna 60% van de wereldbevolking op sociale media. Dat zijn 4,8 miljard mensen online. En alsof dat nog niet genoeg is, neemt het aantal elk jaar toe. Van 2022 tot 2023 groeide het totale aantal gebruikers van sociale media met 3,2%!

• Naarmate het aantal gebruikers van sociale media stijgt, stijgt ook het aantal tieners met een smartphone. Het Child Mind Institute meldt dat ongeveer 92% van de tieners en jongeren een smartphone heeft.

• Interessant genoeg lijkt er samen met de toename in telefoonbezit ook een toename in depressie te zijn. Volgens de American Psychiatric Association (APA) zijn depressieve symptomen bij jongvolwassenen tussen 2009 en 2017 met 63% toegenomen.

• Statista meldt dat 35% van de volwassenen denkt dat sociale media verantwoordelijk is voor de achteruitgang van het emotionele welzijn van jongeren. Ondertussen gelooft slechts 2% dat het niets te maken heeft met deze achteruitgang in mentaal welzijn.

• Een andere Statista-enquête vroeg tieners en jongvolwassenen welke sociale mediaplatforms volgens hen van invloed zijn op hun geestelijke gezondheid. YouTube kwam naar voren als het platform met het meest positieve effect op hen. Helaas was het Instagram waarvan ze zeiden dat het de meest negatieve invloed had op hun mentale welzijn.

Hoe beïnvloedt sociale media de geestelijke gezondheid van tieners?

Sociale media kunnen invloed hebben op ieders leven en emotionele welzijn. Maar het zijn onze jongeren die extreem kwetsbaar zijn voor de negatieve effecten van het internet. Waarom en hoe beïnvloeden sociale media de geestelijke gezondheid van tieners?

Hoewel tieners geen kinderen meer zijn, zijn hun hersenen en lichamen nog steeds in de ontwikkelingsfase. Ze navigeren en leren meer over hun identiteit en emotionele behoeften. Dat betekent dat ze ongelooflijk gevoelig zijn en altijd hun mentale welzijn onder controle moeten houden.

In deze periode van hun leven hebben sociale media een grote invloed op hen. Als ze zien hoe anderen zich online presenteren, kunnen ze zich zelfbewuster gaan voelen. Ze zien misschien de onbereikbare levens van leeftijdsgenoten of lifestyle-beïnvloeders en voelen de druk om zich aan te passen aan wat "in" is. Presenteren ze zichzelf op de "juiste" manier? De "coole" manier? De manier waarop de wereld verwacht dat ze zijn?

Al deze gedachten, gedreven door sociale media, kunnen leiden tot gevoelens van angst, isolatie en depressie. Tieners en jongvolwassenen zijn nog naïef en zeer beïnvloedbaar. Ze kunnen alles wat ze op internet zien ter harte nemen. En hoewel dit vaak goed kan zijn, kan het ook negatieve gevolgen hebben.

Voor- en nadelen van sociale media voor de geestelijke gezondheid

Begrijp ons niet verkeerd, er is genoeg om van sociale media te houden. Maar hoewel er veel voordelen zitten aan online actief zijn, zijn er ook slechte kanten aan. Het is belangrijk dat jongeren weten hoe ze de risico's moeten afwegen en gezonde sociale mediagewoonten kunnen ontwikkelen. Op die manier kunnen ze profiteren van alle voordelen die sociale media te bieden hebben en zich tegelijkertijd beschermen tegen schade.

Maar wat zijn die goede en slechte dingen van de digitale wereld waar jonge gebruikers op moeten letten? Hier zijn enkele van de voor- en nadelen van sociale media op de geestelijke gezondheid. 

Pluspunt: creatieve zelfexpressie mogelijk

Apps zoals Instagram en YouTube zijn geweldige platforms om jezelf creatief uit te drukken. Zie ze als uitlaatkleppen om je creatieve sappen en gedachten te laten stromen.

Door middel van foto's en video's kunnen jongeren hun talenten laten zien en aanscherpen terwijl ze deze met de wereld delen. Zo ontdekken ze meer over zichzelf en hun interesses. Denk hierbij aan fotografie, kunst, mode, koken en nog veel meer. En dat is superbelangrijk als je je identiteit als tiener aan het ontdekken bent!

Voordeel: het helpt ze een band op te bouwen met hun collega's

Sociale media zijn bedoeld om betekenisvolle sociale banden op te bouwen. Op deze platforms kunnen jongeren in contact komen met hun vrienden en familie. Je kunt vrienden berichten sturen, bijpraten met leeftijdsgenoten en zelfs accounts ontdekken die je wilt volgen. Het vermindert ook gevoelens van FOMO (of de angst om iets te missen), wat goed kan zijn voor je mentale welzijn.

Wat zo geweldig is aan sociale media als middel om met anderen in contact te komen, is dat het geografische barrières doorbreekt. Je kunt praten met vrienden die in verschillende steden of zelfs landen wonen. Op die manier kun je vriendschappen opbouwen en onderhouden, zelfs met mensen die ver weg wonen. Bovendien verdiept het je wereldbeeld en leer je verschillende culturen kennen!

Al met al helpt sociale media om relaties te versterken. Het is een geweldige manier om anderen in je gemeenschap te steunen en dat gevoel van erbij horen en steun terug te krijgen.

Pro: je krijgt toegang tot educatieve informatie en nieuws

Sociale media kunnen ook een geweldige bron van nieuws en educatieve informatie zijn als je jong bent. De tijd van de krant lezen of wachten op het nieuws van 18.00 uur op tv is voorbij. Tegenwoordig kunnen jongeren meer te weten komen over actuele gebeurtenissen en informatie vergaren via betrouwbare social media-kanalen.

Op de hoogte zijn van deze dingen kan niet alleen hun emotionele welzijn verbeteren, maar ook hun mondiale bewustzijn. Door op de hoogte te blijven, kunnen jongeren zich verbonden voelen met verschillende gemeenschappen en leren over verschillende wereldperspectieven. 

Minpunt: Het kan ertoe leiden dat je jezelf gaat vergelijken met anderen

Instagram en veel andere sociale mediaplatforms staan vol met zorgvuldig samengestelde identiteiten. Mensen posten foto's van zichzelf in de beste hoeken en tijdens hun meest luxueuze reizen en etentjes. Reisinvloeders pronken misschien met hun verblijf in chique hotels in Europa. Instagram modellen en mode-invloeders posten misschien zwoele, stijlvolle, chique content.

Dus als jongeren deze foto's zien, kunnen ze hun leven gaan vergelijken met dat van anderen. Ze kunnen zichzelf minder aantrekkelijk of succesvol gaan vinden als ze online niet dezelfde ervaringen hebben als anderen. Dit kan dramatische negatieve gevolgen hebben voor hun emotionele gezondheid en gevoel van eigenwaarde.

Maar het is belangrijk om te onthouden dat de beste momenten van mensen op de feed komen, niet hun echte, dagelijkse leven. Niemands leven is perfect, ook al lijkt het zo op sociale media. Jongere generaties moeten weten dat ze zich online nooit moeten vergelijken met deze "perfecte" mensen. Sociale media is altijd alleen maar rook en spiegels - een illusie die bijna nooit een beeld van de werkelijkheid is.

Con: Je kan verlangen naar een ongezonde validatie van houdt

Een ander gevaar van sociale media op iemands mentale welzijn is dat het kan leiden tot een afhankelijkheid van externe validatie. Mensen met een social media-verslaving kunnen in paniek raken als ze niet genoeg likes krijgen op hun posts.

Dat ongezonde verlangen naar externe bevestiging kan leiden tot veel stress en angst, vooral bij jongere gebruikers. Niet alleen is een laag aantal likes een klap voor het ego, maar ze voelen zich ook zelfbewust over wat anderen van hen denken omdat ze zo weinig likes hebben. Hierdoor kunnen ze zich verveeld, vervelend en onaantrekkelijk voelen, wat verschrikkelijk is voor de geestelijke gezondheid van een jong persoon.

Gelukkig proberen veel sociale mediaplatforms van deze mentaliteit af te komen. Instagram, bijvoorbeeld, is begonnen met het verbergen van het totale aantal likes van posts van mensen. Alleen de originele poster kan zien hoeveel mensen hun inhoud hebben geliked. Op die manier is de kans kleiner dat gebruikers hun aantal likes vergelijken met die van anderen.

Con: Het stelt jongeren bloot aan cyberpesten

Veel mensen kunnen hun ware aard laten zien op het internet dankzij de anonimiteit van sociale media. Het is supermakkelijk om accounts aan te maken op sociale media en andere mensen lastig te vallen of kwetsende opmerkingen te schrijven.

Iedereen met een account op sociale media stelt zich online bloot aan cyberpesten. Mensen kunnen meedogenloos zijn op het internet, mensen uitschelden en online discriminerend zijn. Dergelijke opmerkingen kunnen een enorm effect hebben op het gevoel van eigenwaarde van jongeren. Dit kan leiden tot depressieve symptomen en angst.

Con: Verslaving aan sociale media kan relaties in het echte leven negatief beïnvloeden

Veel jongeren realiseren zich niet dat ze lijden aan een social media-verslaving. Volgens Jefferson Health kan het gebruik van sociale media mensen een piek in dopamine geven, ook wel het "feel good"-hormoon genoemd. Deze tijdelijke gelukskick zorgt ervoor dat ze terugkomen voor meer. Sommigen kunnen het vergelijken met het proberen te winnen op een gokautomaat. Je weet dat je winkansen laag zijn, maar de adrenaline zorgt ervoor dat je het toch steeds weer doet.

Maar een ongezonde obsessie met sociale media is slecht voor je sociale contacten in het echte leven. In plaats van goede relaties te onderhouden met vrienden op school of hun familie, zitten ze aan hun telefoon gekluisterd om content te consumeren.

Dit kan het voor jongeren moeilijker maken om offline sociale interacties te hebben, wat hun relaties kan schaden. Op de lange termijn kan dit leiden tot isolement en depressieve symptomen.

Hoe beïnvloedt sociale media de geestelijke gezondheid op de lange termijn?

Sommige mensen denken misschien dat depressie en angst voor sociale media slechts fases zijn. Misschien ontgroeien deze kinderen hun verlangen naar meer likes op hun berichten wel, toch? Gebruikers van sociale media kunnen in dat opzicht inderdaad volwassen worden. Deze negatieve effecten van sociale media kunnen hen echter nog lang op volwassen leeftijd beïnvloeden. Hoe, vraag je je af? Hier zijn een paar manieren.

• Trauma door cyberpesten en pesten. Het ontvangen van gemene, discriminerende opmerkingen uit je jeugd op sociale media kan leiden tot een laag zelfbeeld en depressieve symptomen. Voor velen gaan deze gevoelens van zelfbewustzijn nooit meer weg. Deze slechte emoties kunnen mensen lang in hun volwassen leven bijblijven en invloed hebben op hoe ze zichzelf zien.

• Negatief effect op offline relaties. Wanneer een jongere verslaafd raakt aan sociale media, schaadt dit hun sociale banden in het echte leven. In plaats van een goede relatie met familie op te bouwen, zitten ze 24/7 aan hun telefoon gekluisterd. Soms kan dit leiden tot onherstelbare, verbroken relaties.

• De behoefte aan externe validatie. Een obsessie voor externe validatie van mensen op het internet kan doorsijpelen in je offline leven. Misschien word je jaren later wel een soort "people-pleaser". In plaats van je eigen wensen en verlangens op de eerste plaats te zetten, maak je je meer zorgen over wat vreemden van je willen zien. Deze manier van denken kan later grote beslissingen in je leven beïnvloeden.

Moeten we het gebruik van sociale media-apps voor tieners aanmoedigen?

Laten we eerlijk zijn. Hoewel sociale media misschien nadelen hebben, zijn populaire apps zoals Instagram, TikTok en meer een blijvertje. Maar moeten we het gebruik van deze sociale media-apps voor tieners aanmoedigen?

Hier is geen pasklaar antwoord voor. Ouders willen hun tieners misschien zoveel mogelijk beschermen tegen de schadelijke effecten van sociale media. Dit geldt vooral voor jongeren die al te maken hebben met geestelijke gezondheidsproblemen. Voor sommige tieners kunnen sociale media goed zijn voor hun mentale welzijn. Voor anderen niet zozeer.

Het is belangrijk dat ouders weten hoe ze de online ervaring van hun tieners veilig en aangenaam kunnen maken. Hier zijn enkele manieren om dat te doen.

• Stimuleer gezonde sociale mediagewoonten, zoals beperkte schermtijd. Dit is iets wat ouders kunnen doen met behulp van Instagram ouderlijk toezicht.
• Stel regels zoals "geen telefoon aan tafel" om een gezond offline leven aan te moedigen. Op die manier kunnen ze het beste van twee werelden hebben - een actieve aanwezigheid op sociale media en goede relaties met familie.
• Geef jongeren meer zelfvertrouwen en leer ze al vroeg dat ze zich niet hoeven te conformeren aan de schoonheidsnormen op internet.
• Leer jongeren over online veiligheid zodat ze geen slachtoffer worden van oplichters en roofdieren.

Richt je op IG op echte groei in plaats van op 'Likes' om je mentale gezondheid te verbeteren

Er zijn veel voordelen verbonden aan het actief zijn op sociale mediaplatforms. Je krijgt de vrijheid om jezelf creatief te uiten en zinvolle sociale contacten te leggen met anderen.

Het is echter ook belangrijk om je bewust te zijn van de nadelen. Een ongezonde, verslavende relatie met internet kan leiden tot overweldigende angsten en depressieve symptomen. Het is belangrijk om een goede relatie met sociale media te koesteren, vooral als je jong bent. Op die manier kun je optimaal genieten van de online ervaring en tegelijkertijd een uitstekende geestelijke gezondheid behouden.

Zoals eerder vermeld, kunnen sociale media schadelijk zijn voor iemands emotionele welzijn door een ongezond verlangen naar externe validatie. Veel jonge makers richten zich bij het online plaatsen van content op hun Instagram likes en engagement. Het is beter voor deze jonge gebruikers om zich te richten op hun Instagram groei in plaats van op dat willekeurige aantal.

Hoe meer echte, oprechte volgers u hebt, hoe meer betekenisvolle betrokkenheid u zult zien bij uw inhoud. U realiseert zich het grotere doel van sociale media: onderhoudende, waardevolle inhoud creëren voor uw publiek. Op de lange termijn kan dit je emotionele en sociale welzijn verbeteren in plaats van het te vernietigen.

Nu je het antwoord weet op de vraag "Hoe beïnvloedt sociale media de geestelijke gezondheid?" is het tijd om in actie te komen. Richt je online op je groei en doel in plaats van op externe validatie en het voldoen aan onnodige sociale normen. Path Social kan daarbij helpen.

Ons algoritme voor AI-targeting kan je helpen je nichepubliek te bepalen. Vervolgens pushen we je inhoud om op hun feed te verschijnen. Op die manier weet je zeker dat je berichten de mensen bereiken met wie ze het meest in contact komen. Het resultaat is een continue groei van het aantal volgers en dus een oprechte betrokkenheid bij je inhoud. Laat je pagina vandaag nog groeien met ons!